Осанка напрямую связана с физическим развитием, и она существенно зависит от общей физической активности. «Лучший способ предотвратить нарушения осанки — это следить за положением своего тела, особенно во время сидения. Регулярная физическая активность со сбалансированными упражнениями на силу, гибкость и выносливость, а также разнообразное питание также важны для укрепления мышц и опорно-двигательного аппарата. К сожалению, дети сейчас проводят гораздо больше времени сидя, чем предыдущие поколения», — резюмирует проблему нарушений осанки школьная медсестра. «Малыши довольно много двигаются – играют и бегают. А вот школьники, увы, все больше времени проводят сидя, и это тоже накладывает свой отпечаток на здоровье».
В чем может быть причина плохой осанки?
По словам школьной медсестры, причин плохой осанки может быть несколько. «Наиболее распространенной причиной является недостаток движения, а также слабый тонус мышц спины, лишний вес, частая вынужденная поза или положение тела, не эргономичная мебель, использование смарт-устройства в неправильном положении, неправильно подобранный или слишком тяжелый школьный рюкзак и его неправильное ношение», — перечисляет Кендра различные причины, ведущие к нарушению осанки.
Душевное и эмоциональное состояние также может влиять на осанку. «Эмоциональные проблемы или низкая самооценка влияют на ребенка таким образом, что он хочет стать как бы невидимым – с опущенной между плеч головой и сгорбленной спиной», — приводит пример школьная медсестра того, как душевные проблемы также могут быть причиной нарушений осанки.
«Уже у младших учеников школьные медсестры во время медосмотра замечают так называемую «СМС-шею» - т.е. неправильное положение шеи из-за чрезмерного использования смарт-устройств. И особенно заметна эта проблема тогда, когда и смарт- устройства используются в неправильном позе», — приводит пример сегодняшней проблемы школьная медсестра.
Причина будущих долгосрочных проблем со здоровьем
Проблемы с осанкой могут проявляться по-разному. «У некоторых детей уже на спине появляется горб, у кого-то искривленная спина, асимметричная осанка – плечи, лопатки или бедра на разной высоте», — приводит примеры школьная медсестра. «Если эти проблемы не решить в раннем возрасте, то они станут причиной для пожизненных проблем со здоровьем, которые чаще всего начинаются именно в детстве».
«Неправильная осанка также негативно влияет на многие внутренние органы – больше всего она влияет на работу легких. Нарушения, связанные с позвоночником, могут вызывать, например, боли в голове, пояснице и груди», — подчеркивает серьезность проблемы нарушенной осанки школьная медсестра.
В рамках регулярных медосмотров школьная медсестра учит сохранять правильную осанку, а при возникновении проблем показывает более простые упражнения и объясняет, почему их необходимо выполнять регулярно. Школьные медсестры также консультируют родителей о том, как следить за осанкой ребенка и предотвращать ее нарушения. «Часто именно школьная медсестра первой замечает нарушение осанки ребенка, ведь нарушения опорно-двигательного аппарата развиваются в течение длительного периода времени, и родители часто не могут их заметить», — объясняет Кендра.
Что могут сделать родители?
Школьные медсестры Tallinna Koolitervishoiu SA призывают родителей интересоваться результатами медосмотра учащихся. «Медицинский осмотр проходят все учащиеся I, III, VII и X классов. Родитель может просмотреть результаты осмотра в цифровой истории болезней и прочитать там же дополнительные рекомендации, советы и направления от школьной медсестры», — говорит Кендра.
«Самое главное — быть примером для своих детей», — подчеркивает школьная медсестра. «Активно двигайтесь вместе с детьми – проводите время на природе по выходным и меньше пользуйтесь смарт-устройствами в присутствии детей. Кроме того, я рекомендую поощрять детей, чтобы они сами инициировали разные активности. Поощрение и похвала за такие начинания помогут ребенку почувствовать себя независимым и способным, и ребенок вырастет здоровым, веселым и счастливым человеком».