Вторник, 02 ноября 2021 13:05

Названы 6 продуктов для улучшения здоровья кишечника и предотвращения диабета

Названы 6 продуктов для улучшения здоровья кишечника и предотвращения диабета

Здоровье кишечника, как показывают научные исследования, зависят от сбалансированного микробиома кишечника. Также определенные продукты могут помочь в борьбе с диабетом.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 34 миллиона (примерно каждый 10) американцев страдают диабетом. Коллин Катклифф, доктор, биолог, специализирующийся на биохимических и метаболических исследованиях рассказал о профилактике диабета, пишет МК.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

«Продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки - отличный выбор для здоровья кишечника», - говорит Катклифф порталу «Eat This, Not That!

Продукты с высоким содержанием клетчатки помогают улучшить три важных аспекта здоровья кишечника: регулярность, замедление всасывания сахара (что приводит к более низким скачкам сахара в крови после еды) и обеспечение питания бактерий Akkermansia muciniphilia, что, по словам специалиста, является ключевым моментом.

1 Яблоки

Яблоки заняли первое место в списке этого биохимика. Они содержат много клетчатки и полезны для кишечника.

2 Ячмень

Его рекомендуют использовать в супе. Это зерно - отличный способ съесть много клетчатки в малом объеме.

3 Морковь

атклифф считает, что морковь - еще один верный способ увеличить потребление клетчатки.

4 Овес

Теплая овсяная каша – отличная еда для зимы, овес стал еще одной рекомендацией в списке продуктов, богатых клетчаткой, которые полезны для кишечника.

5 Горох

Одна чашка гороха содержит впечатляющие семь граммов клетчатки. Горох также может снизить уровень плохого холестерина

6 Псиллиум

Если псиллиум звучит как слово, которое вы слышали раньше, но вы должны знать, что это ингредиент, который содержится в некоторых покупных пищевых добавках с клетчаткой.

Оцените материал
5
(1 Голосовать)

Последние статьи

События28 января

ID-карте исполняется 20 лет

Сегодня, 28 января, исполняется двадцать лет с момента выдачи первой ID‑карты. За два десятилетия в Эстонии была выдана 4 066 781 ID-карта,…
Рейтинг:
4.50
События28 января

Стало известно, какое оружие ДНР и ЛНР хотят попросить у России

В самопровозглашенных ДНР и ЛНР назвали виды вооружений, которые они хотели бы попросить у России. Об этом пишет газета «Известия» со…
Рейтинг:
3.00
Здоровье27 января

Названы три главные опасности сухофруктов

Диетологи называют сухофрукты одним из самых спорных с точки зрения…
Рейтинг:
5.00
События27 января

Читательница: как выпрыгивать из автобуса?

Не знаю, куда еще мне обратиться. Хочу рассказать о том, что со мной…
Потребитель27 января

Можно ли получить в банке кредит на покупку земли?

Строительство дома часто связано с массой путаницы и вопросов, ответы…
Бульвар27 января

Российская кассирша украла из своего банка 26 млн рублей и увеличила…

В Нижнем Новгороде задержана сотрудница крупного российского банка.…
Рейтинг:
5.00
За рубежом27 января

Российских биатлонисток не пустили на Олимпиаду из-за проблем с…

Российские биатлонистки Ирина Казакевич и Валерия Васнецова не смогли…
Потребитель27 января

Плохо живем: Эстония в ТОП-3 среди стран Европы по продажам новых…

В течение последних шести месяцев 2021 года по всей Европе…