Несмотря на разного рода активности в отпуске, мы часто набираем вес, потому что отказываемся от здоровой диеты. Ведь хочется попробовать все, что предлагают многочисленные кафе и ресторанчики. Что же, отпуск есть отпуск, и отказывать себе во всем не нужно. Но стоит соблюдать пять главных правил, которые помогут не потреблять лишние калории.
Как отмечает МК со ссылкой на польское издание Onet.pl, первое правило - употреблять обычную чистую воду без газа вместо сладких напитков и соков. Как известно, избыток сахара ведет к быстрому росту жировой ткани. Это не говоря уже о всех других проблемах, о которых мы все знаем. И, пожалуйста, не запивайте сладкими напитками алкоголь.
Как не банально, но второе правило - регулярно употреблять овощи. Это действительно помогает поддерживать нужный вес тела. Овощи содержат много витаминов и минералов и крайне необходимую современному человеку клетчатку.
Перед походом на шашлыки нужно запомнить третье правило - жарьте не жирные сорта мяса и вместе с овощами - кабачками, перцем, луком, баклажанами. Если вы пожарите жирную колбасу и съедите ее с хлебом и жирным соусом, то это будет удар сразу в тысячу ккал. А вот если пожарить куриную грудку, а вместо хлеба использовать запеченные овощи, то выше 300 ккал не наберете.
Четвертое правило - не перекусывать между основными приемами пищи. Например, до запланированного похода всей компанией в ресторан осталось два часа. А вы соблазнились на пиццу. В ресторан ведь вы все равно пойдете. Пицца явно будет лишней. Это относится к таким вещам, как чипсы, вафли, печенье, конфеты. Не стоит постоянно грызть орешки - они очень калорийные.
Пятое правило - если не можешь отказаться от десерта - выбирай более здоровый. Хотя бы тот, где не бисквит с жирным кремом, а фрукты.
