Федор Дуник работает на внеэфирном проекте "Взвешенные и счастливые: Размер имеет значение" с командой Delfi. "У меня в команде 9 девчонок и Миша", - шутит тренер. У большинства из них вес более 100 килограммов.
В качестве тренера Федор работает уже 15 лет. Когда-то школа, в которой учился Федор, выиграла социальный проект, по итогам которого один из учеников должен был поехать учиться в Данию. Педагоги выбрали Федора. В спортшколе нужно было определиться, тренером по какому виду спорта ты хочешь быть. Случайно Федор попал на презентацию аэробики, и выбрал именно это направление. Проект для него - вызов, несмотря на дополнительную нагрузку. Тренер хочет помочь людям в нелегкой борьбе с ожирением и научить участников проекта вести здоровый образ жизни.
- Что самое важное при похудении?
- Самое главное в этом процессе – режим и дисциплина.
- Какой должна быть тренировка, насколько длинной и как часто нужно заниматься?
- Тренировка должна длиться 1-1,5 часа. Должны быть длинные серии. После серии силовых упражнений необходима кардионагрузка. Тренироваться - минимум 2-3 раза в неделю, но, вместе с тем, тренироваться каждый день нельзя. Для разгона обмена веществ лучше всего тренироваться утром, а в целом - лишь бы человек двигался как можно больше.
- По какому принципу должен питаться человек, цель которого - похудеть? Нужно ли считать калории?
- Готовить блюда нужно самостоятельно и только из необработанных продуктов. Питаться нужно 5 раз в день по режиму и не забывать про воду. Самое важное - это думать о том, из какой пищи вы эти калории получаете.
- Почему у кого-то вес уходит быстро, а кто-то худеет очень медленными темпами?
- То, как быстро уходит вес, зависит от множества факторов и индивидуальных особенностей организма.
- Как ты относишься к пищевым добавкам и жиросжигателям?
- Если бы существовали хорошие жиросжигатели, нашего проекта тогда бы не было - взвешивать было бы некого.
- Какие продукты при похудении нужно исключить?
- Алкоголь, обработанные продукты, сладости и выпечка, фастфуд.
