Стаж работы Павла Боровкова - 6 лет. В студенчестве он сам столкнулся с проблемой лишнего веса. И однажды осознал, что так дальше продолжаться не может. «Наверное, главной мотивацией стала моя будущая жена... Она была стройная, спортивная, не курила», - признается Павел. Сначала он отказался от вредных привычек, потом изучал литературу, консультировался с тренерами. С тех пор спорт стал для Павла профессией. Проект для Павла – это возможность «становиться чуточку лучше в любимом деле».
- Что самое важное при похудении?
- Главное - не искать суперэффективных и быстрых методик, волшебных коктейлей, диет от звёзд шоу-бизнеса , а настроить себя на здоровый образ жизни. Найти то, от чего получаете удовольствие – бег, плавание и т.п – и сделать это частью своей жизни. Постепенно наладить свое питание, выкинув все ненужное, и результат обязательно будет.
- Когда и сколько нужно тренироваться?
- Нет универсального ответа, это зависит от ваших особенностей, ритма жизни, работы и т.п. Но заниматься надо регулярно - это самый эффективный подход. Единственное, не стоит тренироваться сразу после сна, когда организм ещё не проснулся, или же давать себе большую нагрузку перед сном.
Какие тренировки больше всего подходят худеющим?
- Так как я сам занимаюсь многими видами спорта, то и подход к тренировкам у меня очень простой: каждый должен выбрать из разнообразия стилей и тренировок то, что приносит удовольствие. Заниматься спортом нужно с удовольствием, а не из-под палки! Имеет значение и интенсивность тренировок. Своей команде я предложил самостоятельно принимать решение о количестве тренировок, отталкиваясь от своих ощущений, а также учитывая утренний пульс. Самое главное - не перепутать банальную лень с перетренированностью.
- Каким должно быть питание?
- Я приверженец натурального питания – чем ближе к первоисточнику, тем лучше. Не использую продукты, которые прошли заводскую обработку, полуфабрикаты.
- Нужно ли считать калории?
- Я сам никогда не считал калории, так как это очень утомительно. Я учу людей чувствовать своё питание, чувствовать точку баланса в питании, а также правильно выбирать продукты. И, главное - задумываться перед тем как, что-то съесть. Я учу людей чувствовать точку баланса в питании, правильно выбирать продукты и думать перед тем, как что-то съесть.
- Почему одни худеют быстро, а у других вес не уходит?
- Все индивидуально, но если вес не уходит, то в 99% случаев - из-за несбалансированного питания. Если у вас большие проблемы с весом, то я рекомендую перед тем, как пойти в спортзал, изучить свой "букет" болячек, чтобы узнать общее состояние организма, узнать, какие ограничения для занятий могут быть, и уже после этого обращаться к тренеру. Обычно, если человек следует всем рекомендациям, плюс учитывает свое состояние - следит за сахаром, пульсом, давлением, правильно рассчитывает физическую нагрузку, то он не только худеет, но и укрепляет здоровье.
- Можно ли использовать БАДы?
- Когда человек только начинает менять свой образ жизни, это будет лишним. Все можно урегулировать питанием и тренировками, и первые лишние килограммы можно убрать безо всяких добавок. К тому же, без правильного питания и тренировок добавки не работают. Что бы вам ни говорила реклама, жиросжигатели могут лишь немного ускорить процесс, но только тогда, когда он движется в правильную сторону. Все очень просто: если ваша цель здоровье, то достаточно сбалансированного питания и физической нагрузки. Исключением, наверное, можно считать спортивное питание, базовые продукты, но опять же - большинство людей прекрасно обойдутся и без них.
- Ваш ТОП-5 запрещенных для худеющих продуктов.
- Алкоголь и фаст-фуд. Затем мучные продукты и полуфабрикаты, сладкие напитки, лимонады.
