Диетолог клиники Тартуского университета Лидия Кийск отмечает, что в яблоке содержатся полезные углеводы: сахароза, фруктоза и глюкоза. А ведь они являются главным поставщиком энергии в человеческий организм. Также данный фрукт богат клетчаткой, необходимой для нормальной работы кишечника.
«Если хотите поддерживать вес тела в норме, обязательно включите в свой рацион яблоки», – советует диетолог.
По словам Лидии Кийск, яблоко предотвращает ряд онкологических заболеваний: рак толстой кишки, предстательной железы и легких. В числе прочего яблоко препятствует возникновению сахарного диабета и ожирения.
Данный фрукт богат витаминами группы B (B1, B2, B3, B4, B5, B6), а также содержит натрий, необходимый для нормального кровяного давления и сердцебиения.
Но есть и противопоказания. Врач-диетолог Наталья Трофимова советует воздержаться от употребления яблок людям, страдающим вздутием живота.
«Данный фрукт богат клетчаткой, которая способствует скоплению газов в организме», – поясняет специалист.
Хотя это не значит, что от яблок нужно отказаться совсем – достаточно вместо сырого взять, например, печеное.
«В идеале врачи советуют есть хотя бы одно яблоко в день, а если у вас нет проблем с желудком, можете брать хоть пять», – добавляет доктор Трофимова.
Впрочем, оба диетолога сходятся на том, что организм каждого человека уникален, поэтому вопрос об употреблении яблок нужно решать индивидуально.
