Четверг, 11 октября 2018 11:05

Красная икра может повлиять на здоровье 0

Насколько полезна красная икра для здоровья человека? Специалисты утверждают: очень полезна! Красная икра является источником высокоценного белка, который легко усваивается организмом. В 100 граммах такой икры содержится 30-32 граммов белка, половина суточной нормы для взрослого человека.

В красной икре содержится много полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, в частности, такой их вид как докозагексаеновая кислота (ДГК), присутствующая только в морепродуктах и икре и не поступающая в организм из растительной пищи. Также в ее составе имеются антиоксиданты, витамины и минералы - лецитин, кальций, йод, фосфор, витамины группы В, А, Д, Е, фолиевая кислота.

В Японии, которая является крупнейшим импортером икры в мире и где уровень ее потребления один из самых высоких, показатели смертности от сердечно-сосудистых болезней на протяжении многих лет остаются наиболее низкими в мировой статистике. Ученые подтверждают: употребление этого продукта эффективно снижает риски возникновения болезней сердца и сосудов. Красная икра способствует расширению сосудов и улучшению кровообращения, нормализации давления, защите от скопления тромбов и развития атеросклероза. По словам медиков, в этом плане красная икра полезна всем – женщинам, мужчинам, детям старше 3 лет и пожилым людям.

Кроме того, красная икра благотворно влияет на работу нервной системы и улучшает активность головного мозга – это происходит благодаря ее насыщенности веществом лецитином. Особую пользу икра приносит здоровью в сезон простуд, защищая организм от ослабления и вялости, повышая иммунитет и устойчивость перед простудными и вирусными заболеваниями.

Входящий в состав красной икры лизин экспериментально доказал свою пользу для профилактики онкологических заболеваний, - он нейтрализует активность раковых клеток в организме. Также благодаря икре улучшается состояние кожного покрова: кожа приобретает здоровый вид, что придает облику моложавость.

Согласно рекомендациям диетологов, суточная норма потребления для взрослого человека составляет около 20 граммов красной икры, то есть, 2 чайные ложки. Злоупотребление этим продуктом может провоцировать проблемы с самочувствием.

Оцените материал
5
(2 голосов)

Добавить комментарий

Последние статьи

Бульвар 23 февраля

Лолита рассказала о своих проблемах с наркотиками

Звезда российского шоу-бизнеса Лолита Милявская откровенно призналась, что употребляла наркотики, но не испытывала кайфа. По её словам,…
События 22 февраля

EKRE против двуязычной гимназии в Кохтла-Ярве: обучение должно быть только на… 8

Консервативная народная партия Эстонии (EKRE) считает, что двуязычную государственную гимназию в Кохтла-Ярве открывать нельзя.

Последние статьи

Новости ПБК 22 февраля

Состоялось последнее заседание Рийгикогу 13-го созыва 5

Прошло последнее заседание парламента 13-го созыва, передают «Новости…
Рейтинг:
1.00
Здоровье 22 февраля

Названы пять животных, способных исцелять людей 1

Международная группа ученых назвала пять животных, способных…
События 22 февраля

Прогноз: победа на выборах будет достигнута с незначительным отрывом

По словам руководителя исследований Kantar Emor Айвара Воога, нет…
За рубежом 22 февраля

На Украине запретили латвийский телеканал за "порочащую" связь с РФ

Национальный совет по телевидению и радиовещанию (в просторечии…
События 22 февраля

Прогноз погоды в Эстонии до понедельника, 25 февраля: после выходных…

По данным службы погоды Эстонии, если в ночь на субботу ожидаются…
События 22 февраля

Мужчина погиб, распиливая взрывное устройство "болгаркой" 1

В Пылвамаа от взрыва погиб 47-летний мужчина, распиливший снаряд…

Партнеры

Загрузка...