Во многих городах Эстонии в последние годы появляются новые спортивные площадки, среди которых и места для занятий на тренажерах, а также уличной гимнастики.
В городах думают о спорте
«В Маарду любители здорового образа жизни могут заняться спортом на свежем воздухе на многочисленных спортивных площадках как в Каллавереской части города, так и в Мууга, – рассказывает руководитель пресс-службы Маардуской горуправы Елена Кацуба. – Особо отметить стоит площадку Леннула, на которой расположены современные площади для игры в баскетбол и волейбол, уличные тренажеры и турники, а также спортивную площадку на Вильяпуу пст. За последние годы город, действительно, сделал внушительные инвестиции в создание новых спортивных объектов для жителей».
В Йыхви в ближайшем будущем планируют расширить открытую зону отдыха на Тарту мнт. и Сеэвески и дополнить ее новыми спортивными объектами. Кохтла-Ярвеская горуправа также хочет расширить и разнообразить спортивные возможности города.
«На неделе открылась новая площадка в районе Ору. Мы активно занимаемся ремонтом и обновлением существующих детских и спортивных площадок. Также считаем важным обеспечить на них безопасность – мы установим видеокамеры и добавим освещение», – говорит вице-мэр Кохтла-Ярве по социальным вопросам Эрик Сечков.
Но больше всего возможностей для тренировок на открытом воздухе – в столице. Там тоже периодически открываются новые и обновляются уже существующие спортивные объекты. Одна из таких спортивных площадок, где можно позаниматься на тренажерах, расположена прямо у входа в парк Тондираба. На ее примере тренер и решил показать, что занятия на тренажерах сегодня доступны каждому.
Тренажеры для всех
Фитнес-тренер Виталий Афанасьев уверен: уличные тренажеры способны заменить поход в обычный спортзал.
«Да, у них есть ограничения в весах, но для поддержания формы это – отличный вариант, есть тренажеры на все группы мышц, – говорит тренер. – Тренажеры – что в спортзале, что на уличных спортивных площадках – безопасны. Она созданы так, чтобы человек не навредил себе, все зафиксировано. Главное – знать об особенностях своего организма».
Что касается одежды, Афанасьев объясняет, что надо ориентироваться на погоду – летом это шорты, майка, кроссовки…
«Если хочется босиком, можно и без обуви, лишь бы было удобно, – констатирует тренер. – Обязательно перед тренировкой сделать разминку – пять-десять минут разогреть мышцы. Я и по утрам рекомендую всем делать зарядку. С собой на спортплощадку возьмите воду, пригодится, особенно пожилым».
Виталий Афанасьев отмечает, что нет тренажеров отдельно для мужчин и отдельно для женщин.
«Даже если делать акцент на какую-то часть, тренировать нужно все тело. А если человек боится перекачаться (обычно женщины переживают по этому поводу), то я могу сразу сказать, что перекачаться точно не получится, – поясняет фитнес-тренер. – Вы не сможете накачать мышцы незаметно».
Если вы новичок в спорте или давно не занимались, Виталий Афанасьев советует делать от трех до пяти подходов к каждому тренажеру и от 10 до 15 повторений.
«Все зависит от цели и индивидуальных характеристик человека, но если мы говорим о новичках, лучше делать перерывы между тренировками. Часто прыгают сразу в омут с головой и потом быстро бросают занятия – тяжело. Три раза в неделю – оптимальное расписание тренировок, – говорит Афанасьев. – Я бы рекомендовал новичкам делать тренировку на все тело. Когда человек уже начинает разбираться, можно чередовать нагрузку на верхнюю и нижнюю часть тела».
Ну и, конечно, напоминает тренер, нужно следить за питанием – его необходимо менять в соответствии с режимом тренировок, чтобы достичь желаемых результатов.
Уличные тренажеры в разных городах
Таллинн
Хааберсти
– Астангу, 74
– Палдиски мнт. 12-6
– Ярвеотса теэ, 47-а
– Ярвеотса теэ, Т9
– Пирни, 4-а
– Ыйсмяэ теэ, 106-а
– Ыйсмяэ теэ, 74-а
– зона отдыха Вяйке-Ыйсмяэ
– ул. Ныэлику
– лесной парк Какумяэ
– Ряйме, 52
– Ыйсмяэ теэ, 118-а
– Ыйсмяэ теэ, 110-а
– Вабаыхумуузеуми, 63
Пыхья-Таллинн
– Пельгуранд, 2 площадки
– Карьямаа, 3
– Кольде пст., 79
– Мулла, 7
– Кари, 13
– Копли, 106
– пляж Пикакари
Кесклинн
– Марта тянав, Т2
– Ярвевана теэ, 10
– Полицейский сад
– Стаадиони, 10
– Пирита теэ, 1
– Юхкентали, 10
– Башенная площадь
– Веэторни, 3
– Ластекоду, 32
– Иманта, Т1
Кристийне
– Энергия, 6-с
– Котка, 14-а
– Мустамяэ теэ, 59-а
– Сеэби, 34
– Тедре, 58
– Весипапи, 7
– Палдиски мнт., 65
Ласнамяэ
– Муху, 8-б и 10-б
– М.Хярма, 14
– Лийкури, 58
– Паасику, 3
– Линнамяэ, 28-а
– Вормси, 5
– Паэпарги, 9
– Варраку, 16 (парк Тондираба)
Мустамяэ
– парк Мянни
– Эхитаяте теэ, 74-а
– Кадака теэ, 155-б
– Сютисте теэ, 7-б
– Таммсааре теэ, 68
– Сютисте теэ, 20
– Сютисте теэ, 23
– Таммсааре теэ, 139
– Вильде теэ, 69
– Вильде теэ, 120
Нымме
– Вабадузе пст, 96
– Харкуметса теэ, Т1
– Хоммику, 4е
– Ильмаризе, 51
– Яннсени, 24
– болото Пяэскюла
– Пихлака, 12
– Пийри, 8-а
– Таллинна, 22
– Тирди, 12
– бульвар Выйду
– Ряндури, 4
– Пяйкесе пст, 61
Пирита
– Пирита теэ, 110
– Тольмику теэ, Т1
– пляж Пирита
– Выза теэ, 26
– Кесктеэ, 27
– Козе пыйк, 9
– Рахвакооли теэ, 3
– Клоостриметса, 34
– Пяхкли, 2
– Мугула, 17
Маарду
– Ноорте,10
– двор домов Кеэмикуте, 31-Калласмаа, 24
– напротив дома Веэру, 12
– спортивная площадка в Мууга на Вильяпуу пст.
– Тудра, 12
– Рыйкхейна, 42 (площадка Леннула)
Йыхви
– на улице Харидузе рядом с детской площадкой
– Пуру теэ, 7-с
– в районе улицы Вески и Тарту мнт.
Кохтла-Ярве
– спортплощадка Метсапарги
– Рахвапарк, П2
– 6 площадок с различными тренажерами на Ахтметском променаде
Силламяэ
– Приморский парк
– Силламяэская тропа здоровья
Нарва
– променад
– Креэнхольми, 31-а
– спортплощадка на ул. 26 Юули
– района активного отдыха Äkkeküla
Тарту
– тренажеры у спортзала A. Le Coq Sport
– Пикк, 65, канал Анне
– Анне, 65
– Яамамыйза, 9-б
– Каунасе пст, 58-а
