Дышим и худеем!
– Хочу сказать, что правильное дыхание дает не только внешнюю молодость, но и внутреннюю, то есть молодость внутренних органов, — продолжает наша собеседница. – Если правильно дышать, то дыхание (а вернее мышцы, которые задействованы в дыхании) подтягивают матку женщины и другие внутренние органы. А если диафрагма опускается, то матка и влагалище тоже опускаются. Надо при вдохе опускать диафрагму вниз, а при выдохе поднимать вверх и тогда она подтянет все остальные органы. При вдохе мы расширяемся и набираем воздух, при выдохе его выгоняем. Это техника правильного дыхания. Хотя бы пять минут в день так дышать – уже хорошо. Но обычно люди дышат наоборот.
А метод Бутейко выглядит так: вдохнули, выдохнули до конца и застыли. Не дышите. И только когда не можете вытерпеть, снова вдохнули. И снова застыли. Держите воздух, затем выдыхаете его, долго-долго, через маленький ротик. Выдохнули воздух и снова задержали дыхание. А еще надо взять секундомер. Когда выдыхаете, надо посмотреть на секундную стрелку, сколько времени у вас получилось не дышать. Если это пять секунд и сразу хочется судорожно вдохнуть воздух, значит, надо обследоваться по полной программе. Значит, вы больны и серьезно. Если задержали дыхание на 10 секунд – это средний показатель, с организмом что-то не то. Если задерживаете дыхание на 20 секунд – со здоровьем все нормально. 30 секунд – у вас все хорошо. До минуты – вы чемпион. Эти же показатели годны и для детей.
– Говорят, что смех продлевает жизнь. Это правда?
– Конечно. Во время искреннего смеха человек выздоравливает. И тут дело даже не в положительных эмоциях. Дело в том, что при смехе активно работает диафрагма, интенсивно вентилируются легкие, работают все мимические мышцы. А на лице множество жизненно важных точек, которые являются проекцией всех внутренних органов.
– Может ли правильное дыхание поспособствовать борьбе с ожирением?
– Не только поспособствовать, но и стать основной методикой похудения. Тут важен пупок, от его работы очень многое зависит, он помогает в регуляции липидного обмена. Поэтому, если с пупком грамотно работать, человек избавляется от излишка жировой ткани. На моих глазах, начав заниматься дыхательной гимнастикой, люди сбрасывали по 30 кг. Сейчас у меня занимается женщина, которая специально пришла на занятия ради снижения веса. Я создала лично для нее комплекс упражнений, она его исправно выполняет. Недавно она сказала мне: «У меня начал корректироваться живот, поднялась диафрагма, я себя чувствую легкой и здоровой». А еще у нее ушли 15 кг. Занятие – раз в неделю. Так что за 10 недель потерять 15 кг – это достойный результат. Конечно, женщина «тает» не просто так, она усиленно занимается, три раза в день подходит к дыхательным упражнениям, и каждый раз я добавляю ей новые.
– Так значит, любимое занятие женщин – втягивать живот – это правильно?
– Живот большой. Его втягивать в себя опасно. А вот втягивать пупок – это правильно, и при этом живот должен быть мягким.
