«Мне 70 лет, гипертония, холестерол больше 8 и все время повышается. От давления принимаю препараты, но болезнь прогрессирует. Семейный врач прописал какое-то лекарство, но оно мне противопокзано, начали болеть все мышцы. Я стараюсь не есть жирного мяса, колбас, масла, сметаны, приготовила смесь лимона, меда и чеснока. Но чеснок мой желудок не переносит. Что делать? Может ли зависеть уровень холестерола от нервного напряжения?» — спрашивает читательница «МК-Эстонии».
Холестерол (его еще называют холестерином) – на самом деле очень важное вещество, которое вырабатывается в нашей печени. Это липид (жир), выполняющий в организме ряд важнейших функций. Но при этом, конечно, бывает так, что его «усердие» является чрезмерным.
«Особенно активно он вырабатывается при стрессе, — объясняет доктор Семен Гольцман. – Чем больше стресса, тем выше уровень холестерола. Попробую пояснить этот механизм без заумных медицинских терминов. При стрессе возникают небольшие сосудистые нарушения. А поскольку холестерол ответственен еще и за защиту стенок сосудов, он тут же бросается их «латать». Причем делает это очень старательно и надежно – в итоге образуются так называемые бляшки. Стенки сосудов перестают быть ровными, за эти бляшки цепляются эритроциты, и образуются тромбы. Этими проявлениями избыток холестерола и опасен. Тем не менее, назначать дистанционное лечение очень сложно – в данном случае консультации специалиста просто необходимы, и грамотный подбор медикаментов или альтернативного способа лечения очень важен».
В большинстве случаев современная медицина, к сожалению, работает не над причиной, а над следствием.
Следует подходить к решению проблемы в комплексе, беря в расчет индивидуальные особенности каждого человека.
«Во многом, думаю, проблема написавшей в редакцию женщины связана с повышенной тревожностью, о которой она упомянула в письме, — подсказывает доктор Гольцман. — Кстати, тема эта перекликается с нашей прошлой темой – мужчина страдал от последствий инсульта. Как я объяснял, почти у всех «сердечно-сосудистых пациентов» развивается некая тревожность, над которой необходимо работать в первую очередь».
Это значит, что нужно вырабатывать в себе спокойствие и позитивный взгляд на жизнь. Постараться максимально ограничить любую негативную информацию. Но при этом доктор рекомендует нашей читательнице и обязательные (!) физические нагрузки.
«Необходимо отвлекаться, — объясняет доктор. – Больше двигаться. В данном случае я бы назначил прогулки – можно в одиночку, можно с компанией. Продаются специальные палки для ходьбы – с ними двигаться, кстати, намного удобнее. Второе. Обязательно научитесь правильно дышать. В нашем случае дышим не грудью, а животом – расслабляем диафрагму, снимаем напряжение со спины. Почему именно так? Потому что, чем мы зажатее, тем интенсивнее работают внутренние органы, тем больше вырабатывается гормонов и, следовательно, повышается уровень холестерина».
Таким больным также рекомендуются спокойные занятия йогой. «Тренер не только поможет снять напряжение с мышц, но и научит правильному дыханию, — комментирует Семен Гольцман. – Ну и как следствие, чем больше вы двигаетесь, тем лучше профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Если йога покажется дороговатой, попробуйте ходить в бассейн – хотя бы раз в неделю.
Плаванье является великолепной тренировкой, мышцы расслабляются, восстанавливается дыхание».
Второй момент – вес. «Очень важно привести вес в норму, — говорит доктор. – Но делать это следует спокойно и без стресса. У нас ведь как происходит. Приходит пациент к врачу, доктор советует: у вас лишний вес! Пациент решает, что нужно быстро худеть, и начинает себя жестко в чем-то ограничивать, получая вдобавок еще один стресс. Вес не уходит, настроение плохое, холестерол зашкаливает. Поймите простую вещь. Все, что вы делаете ради себя, вы должны делать с удовольствием!»
В общем, не пытайтесь скинуть 10 килограммов за два дня. Действуйте постепенно, не торопясь, без нервотрепки. Рацион меняйте постепенно, так же плавно понижайте привычные нормы продуктов. Конечно, обязательно обратите внимание на свой стол – постарайтесь употреблять больше овощей и фруктов, зерновых. Используйте муку грубого помола.
Ну и самое главное – не пускайте стресс в свою жизнь, старайтесь этот момент ограничивать. Заставьте себя думать о позитивных вещах и как можно больше двигаться!
