Врачи могут дать четыре полезных совета, которые помогут защитить семью от опасных вирусов.
1. Прежде всего, следует соблюдать гигиену. В спешке дети иногда забывают мыть руки, поэтому следует напомнить им о важности процедуры перед едой и после каждого похода в уборную комнату.
2. Во-вторых, следует добавить свежие ягоды и фрукты на завтрак. Например, черника оказывает сильное антиоксидантное действие на организм. По результатам многих исследований именно черника обладает ярко выраженными антиоксидантными свойствами, по сравнению с другими овощами и фруктами.
3. В-третьих, следует сократить потребление рафинированных углеводов и сахаров. Когда необходимо повысить естественный иммунитет организма, то исключение негативных факторов играет такую же важную роль, как добавление положительных.
Рафинированные углеводы и сахара задерживают вредные бактерии в кишечнике, что может являться причиной обострения воспалительного процесса.
В большом количестве рафинированные углеводы и сахара содержатся в таких продуктах, как хлеб, макароны, конфеты, торты и сладкие газированные напитки.
4. В-четвертых, следует заниматься физкультурой. Поощряйте желание детей заниматься спортом. Если ребенок не хочет посещать спортивные кружки и секции, то следите за тем, чтобы он больше активно двигался и играл вместе с другими ребятами в подвижные игры. Многие научные исследования подтвердили, что физическая активность способствует укреплению иммунитета. Например, в работе 2012 года ученым из Великобритании удалось доказать, что чем лучше физическая форма человека, тем меньше вероятность заболеть простудными заболеваниями и ОРВИ.
