Проблема лишнего веса в связи с новогодними праздниками снова приобретает все большую актуальность – уже пора подумать о том, как не испортить талию, угощаясь праздничными блюдами. В связи с этим популярный британский таблоид The Daily Mail опубликовал у себя рекомендации авторитетного диетолога Джейн Митчелл.
В качестве действенного совета, который поможет избежать переедания во время вечеринки, Митчелл предложила пить воду.
«На каждый глоток вина должны приходиться три глотка воды. Держите рядом с собой стакан с водой и регулярно отпивайте. Так вы выпьете меньше алкоголя», — приводится в издании мнение эксперта.
Помимо этого, Джейн Митчелл посоветовала не есть жареных и мучных блюд, а также как можно быстрее отдавать официанту или хозяевам свою тарелку для того, чтобы избежать машинального переедания, пишет Medikforum. Замечено, что люди часто начинают автоматически что-то есть во время застольной беседы. Если силы воли отказаться от еды не хватает, лучше в такой ситуации, как считает диетолог, «предпочесть салат из свежих овощей и канапе из полезных продуктов».
Определенную помощь в обуздании чревоугодия может оказать и соответствующий гардероб.
«Оденьтесь во что-нибудь сексуальное, обтягивающее фигуру. Это поможет сдерживать свой аппетит», — посоветовала доктор Митчелл.
Эксперт также предложила пять методов, которые помогают поддерживать стройность:
— «чаще примеряйте платье, которое планируете надеть на вечеринку, и представляйте, как оно будет смотреться, если наберете несколько лишних килограммов»;
— «записывайте все, что съели и выпили за день»;
— «делите свою еду на три порции и съедайте только две из них»;
— «сократите количество потребляемого алкоголя»;
— «не смотрите кулинарные шоу по телевизору, иначе не сможете избавиться от мыслей о еде».
Читать далее: http://www.medikforum.ru/news/dieta/42926-ekspert-dal-sovety-kak-ne-pereest-na-novyy-god.html#ixzz3ts5KfQVc
