«Два года назад неудачно подвернула ногу в лодыжке (10-сантиметровый каблук, было праздничное мероприятие), там, кажется, даже что-то хрустнуло. Остаток дня почти не могла ходить, но особой боли не было, нога просто не слушалась. На следующий день стало полегче, там уже забегалась, оно, кажется, само и зажило. Но теперь начались проблемы — если хожу дольше часа, лодыжка опухает, ощущение дискомфорта, причем настолько сильное, что стопу правильно не поставить, она как будто «заваливается» внутрь, лодыжка ноет ночами. К ортопеду номерок только в июле. Можно что-то попробовать дома сделать, чтобы облегчить состояние?» — задает вопрос Светлана в рубрике «Здоровье без таблеток«.
К сожалению, травмы голеностопа не редкость. Это абсолютно классический вид ушиба у спортсменов, а также дам, предпочитающих высокие каблуки. Но эта распространенность вовсе не отменяет серьезности этой травмы – даже если вам кажется, что все зажило, поврежденный сустав рано или поздно о себе напомнит. Причем внезапно и весьма болезненно.
«Конечно, для начала я порекомендую нашей пациентке состояние покоя, — говорит доктор Семен Гольцман. – Насколько возможно, необходимо снять напряжение с больной ноги. Что там произошло в момент травмы, сказать трудно. Судя по описанной симптоматике (Светлане показалось, как что-то хрустнуло), вполне может оказаться так, что в лодыжке надорвана связка или повреждены хрящевые ткани. Это все обязательно следует проверить у ортопеда».
Немного физиологии. Дело в том, что просто так люди ноги не подворачивают – так уж мы устроены. Как правило, спотыкание – результат нескольких факторов, причем среди них те, о взаимосвязи которых с собственными ногами человек даже не подумает.
«Например, спотыкание может быть связано с нарушением осанки, — объясняет доктор. – Неправильное распределение нагрузки эхом отдает в ноги. Организм, конечно, старается это все компенсировать, но из-за неправильного баланса нет-нет, но и возникают опасные ситуации. Второе. Наша героиня вполне могла задуматься о чем-то, пока шла. Расслабилась, если у нее, опять же, нарушения осанки, тело приняло «привычное» положение, добавим высоченный каблук – результат, как говорится, налицо».
Теперь самое важное. Подобные травмы могут «затаиваться». Несколько дней ушибленное место поболело, потом вроде бы все успокоилось. На самом деле ничего не успокоилось и ничего не забылось, просто организм включил свою компенсаторную систему. Но она работает лишь до поры до времени, пока он в состоянии оберегать больной участок, принимая нагрузку на здоровую конечность. Постепенно ресурсы иссякают, и начинаются проблемы.
«В данном случае очень наглядно показано, как спустя два года травмированная лодыжка достаточно уверенно заявила о себе, — говорит доктор Гольцман. – Светлана не может долго ходить, начались отеки больного участка, ночные боли… К сожалению, это последствия травмы, на которую тогда не обратили внимания. Повторю еще раз, что при таких ушибах обратиться к врачу следует максимально быстро – сделать рентген, назначить грамотное лечение».
Сейчас, в ожидании приема ортопеда, Светлане следует приобрести в аптеке специальные лангетки для фиксации поврежденного сустава. Они представлены в достаточно широком ассортименте, лучше всего посоветоваться с аптекарем – он поможет подобрать оптимальный вариант, пока девушка ожидает очередь к врачу.
«Больную ногу необходимо постоянно поддерживать, — рассказывает доктор.
– Вечерами соляные ванны, можно добавлять экстракт хвои.
Можно делать легкий массаж, но очень осторожно – пока не известно, что с суставом, лучше не применять никаких резких мер, чтобы не усугубить ситуацию. Отмечу, что облегчить боль также помогут сеансы иглоукалывания, физиотерапии, точечного тайского массажа. Но предварительно обязательно проверьтесь у ортопеда – нужно точно знать, что именно лечить».
На самом деле, как говорит Семен Гольцман, проблема «спотыкучих» людей неплохо поддается коррекции. Как правило, с помощью доктора-остеопата можно за несколько сеансов помочь – необходимы специальные мануальные техники. Главное – не пытаться заниматься самолечением и не тянуть с визитом к врачу до тех пор, пока не даст знать о себе сустав – потом его вылечить будет сложнее.
