5. Белки!
Абсолютно необходим для восстановления тканей, создания новых слоев кожи. Каждая клетка в организме нуждается в белках для поддержания жизни, они также необходимы для удаление мертвых клеток. Среднестатистической женщине требуется грамм белка на килограмм веса в день. Значит, если ваш вес составляет 60 кг, вам нужно 60 г белка, что является эквивалентом двух куриных грудок, 4 яиц или 3 чашек сваренной чечевицы. Много белка содержится и в мясе.
