2. Больше рыбы!
Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 играют важнейшую роль в структуре и внешнем виде моложавой кожи. Они связываются с мембранами клеток эпидермиса (верхнего слоя кожи), формируя матрицу вокруг клеток, помогая кожному барьеру и предотвращая утрату влаги. Они также играют свою роль в жизни дермы (нижнего слоя кожи) за счет контроля воспалений и сведения до минимума повреждений коллагена от ультрафиолетовых лучей. Вот почему так важно есть побольше жирной рыбы.
