4. Цинк!
Цинк играет очень важную роль в организме, он задействуется во многих биологических процессах. Дефицит цинка может проявляться по-разному, в том числе на коже. Цинк необходим для нормального роста клеток, и по этой причине его называют одним из самых важных нутриентов для красоты. Многие люди считают цинк полезным в борьбе с прыщами и другими раздражениями кожи. Старайтесь включать в свою диету побольше овса, тыквенных семечек, устриц и гороха.
