За зимние каникулы многие успевают прибавить в весе отнюдь не на килограмм-другой. Диетологи поделились хитростями, как быстро похудеть после длительного «праздника живота».
Если прибавка в весе была незначительной, то с выходом на работу, скорее всего, особых усилий прилагать не придется – жирок сойдет сам собой из-за естественного увеличения нагрузки, пишет Medikforum. Но что делать, если бока и живот так и остаются упитанными?
Для того, чтобы начать худеть, диетологи советуют такой рецепт – перестать на время солить пищу. За период новогоднего отдыха было и так съедено много соленого. Из-за солений мы больше пьем, но эта жидкость задерживается в организме как раз из-за соли. В результате увеличиваются объемы тела и веса. Если исключить соль и соленые продукты из рациона, можно сбросить половину набранного в Новый год лишнего веса. Но будьте осторожны – бессолевая диета подходит не всем, и злоупотреблять ею нельзя.
Еще один способ быстро постройнеть – разгрузочные дни. Самый эффективный — рисовый разгрузочный день. В рисе много калия, который выводит из организма натрий, а ведь именно он задерживает жидкость в организме.
Для разгрузочного дня следует отварить не до полной готовности стакан нешлифованного риса (предварительно промытого несколько раз теплой водой, чтобы убирать лишний крахмал). Есть его следует без соли по частям, чередуя с питьевой водой: съели порцию риса, через час выпейте стакан воды, еще через час – рис, и так далее. За день таким образом можно съесть 5 — 8 частей риса. В течение недели может быть один-два разгрузочных рисовых дня.
Тем, кто поправился, налегая в Новый год на жирное, медики советуют исключить из рациона жиры животного происхождения. Подсчитано, что употребление жирной пищи в Новый год приводит к увеличению веса примерно на полтора килограмма и, — что особенно неприятно, — к значительному при столь небольшой прибавке увеличению в объеме. Чтобы избавиться от этого груза, следует питаться 5 раз в день, исключив жирную пищу и съедая за один прием не более 200 — 250 г.
