«Работаю бухгалтером, постоянно за компьютером и в бумагах. Заметила, что стали неметь пальцы рук, очень неприятные ощущения в кисти. Другие врачи говорят, что это какой-то карпальный синдром, предлагают операцию», — написала в редакцию читательница «МК-Эстонии».
Доктор Семен Гольцман подтверждает, что такое заболевание действительно есть, и особое распространение оно получило именно в последние десятилетия, когда народ пересел за компьютеры и по много часов проводит в одной позе.
Это чисто «технологическая» болезнь, и страдают ею люди, которые в силу своих служебных обязанностей вынуждены изо дня в день совершать однообразные движения кистями рук. В первую очередь болячка «косит» ряды компьютерщиков, работающих мышкой, а также профессиональных водителей, рабочих на конвейере, сортировщиков и так далее.
Что провоцирует болезнь? Дело в том, что чувствительность и движение кисти обеспечивает специальный нерв, называемый срединным. Он располагается в узком запястном канале, или тоннеле, который и сдавливается при работе. Отсюда произошло и «народное» название заболевания — тоннельный синдром.
При статической нагрузке на одни и те же мышцы натруженные и воспаленные связки давят и защемляют главный нерв, идущий от руки к пальцам. В результате кровообращение нарушается. Возникает болевой синдром и онемение.
Операция – не панацея
Определить у себя наличие тоннельного синдрома довольно просто. Достаточно сделать несложный тест, сложив руки «в молитве» на 1-2 минуты. Если никаких болевых ощущений не появится — синдром отсутствует. Стоит, однако, заметить, что боль в руках может быть вызвана не только защемлением запястного нерва, но и остеохондрозом, радикулитом и прочими неполадками с позвоночником, поэтому не поленитесь, обязательно сходите к специалисту и подтвердите диагноз. И лишь после этого приступайте к лечению.
Проблема карпального синдрома заключается в том, что операция не всегда дает 100-процентного результата и избавляет от покалываний и неприятных ощущений в пальцах.
Более того, ее придется время от времени повторять. Просто хирургическое вмешательство кажется самым простым решением проблемы, тогда как можно и нужно попробовать обойтись без операции.
Для этого используется комплекс восстановительной терапии, начиная от специальных упражнений, которые можно делать дома, и заканчивая сеансами физиотерапии в кабинете у специалиста. Тут можно назначить лечебную остеопатию, гимнастику в комплексе с электро-нейростимуляцией, гирудотерапию или локальный массаж. За несколько сеансов, как правило, удается убрать боль в руках, снизив тем самым прием обезболивающих препаратов, а впоследствии свести недуг к контролируемому минимуму.
Каждый приведенный выше метод эффективен по-своему. Например, осуществляемая через поверхность кожи нейростимуляция позволяет лечить карпальный синдром без помощи хирургического вмешательства, за счет импульсов, посылаемых воспалившемуся нерву, помогая ему вернуться в естественное, здоровое состояние.
Дома на диване
В домашних условиях облегчить приступы боли можно. Во-первых, необходимо снять напряжение в больной области. Для этого продаются всевозможные лангеты и бандажи, позволяющие зафиксировать запястье в правильном положении и не тревожить воспаленный нерв.
Во-вторых, регулярно делайте простые упражнения, которые можно выполнять даже на работе. Купите кистевые эспандеры – либо кольца, либо мячики, изготовленные из плотной резины. Каждые 10-20 минут делайте в работе перерыв и сжимайте эспандер, разминая кисть.
При работе с мышкой кисть должна быть на одной прямой линии с предплечьем, для чего используется специальный коврик для мыши с подвижной опорой на колесиках.
Встряхните руки. Сожмите руки в кулак, подержите в течение трех секунд, затем максимально разожмите и подержите 6 секунд. Повторите 10 раз.
Протяните руки перед собой, 5 раз поднимите и опустите их.
Опишите кончиками пальцев 10 кругов.
Методично 10 раз подряд надавите одной рукой на пальцы другой руки.
Самое главное – выполнять эти упражнения регулярно, сделать их привычкой – это позволит вам свести проявления тоннельного синдрома к минимуму.
