Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Sports Medicine, пишет МК.
Ученые во время исследования пришли к выводу, что интенсивные упражнения за 90 минут до сна могут значительно затруднить засыпание. Отмечается, что, как правило, занятия спортом в вечернее время не являются проблемой, однако интенсивные тренировки в течение часа перед сном могут снизить качество сна.
Медсестра Мими Секор отметила, что интенсивные упражнения очень бодрят, поэтому за несколько часов до сна их стоит свести к минимуму.
