Не стоит пропускать завтрак, даже если вы очень твердо настроены похудеть. Напротив, существуют продукты питания, которые помогут вам достичь желаемых целей, если употреблять их по утрам.
Насыщенный белками завтрак способствует похудению и даже управлению диабетом второго типа, как установили исследователи из Университета Тель-Авива в Израиле. Они утверждают, что содержащийся в молоке, йогурте и сыре белок идеален для поддержания ощущения сытости и борьбы с лишним весом. Употребление завтрака с этой разновидностью белка позволяет худеть более эффективно, чем при получении его из других источников, пишет Medikforum.
Если человек начинает свой день с белка , которые также можно использовать в форме экстракта для приготовления смузи, то это гораздо эффективней в деле борьбы с лишним весом, чем завтраки с большим количеством углеводов. Кроме того, белковые завтраки предотвращают опасные скачки уровня сахара в крови, что делает их весьма полезными для жертв диабета второго типа.
Завтраки на основе белковой пищи позволяют более эффективно держать показатели сахара под контролем, как показало исследование. Отметим, что со временем скачки уровня сахара в крови могут привести к проблемам с сердцем, повреждениям органов, медленному заживлению ран, ампутациям и слепоте.
Споры о том, так ли необходим человеку завтрак, продолжаются не первое десятилетие. Сторонники завтраков уверяют, что при отсутствии утреннего приема пищи человек наверстывает недостающие калории за обедом и ужином, что более вредно для талии и здоровья в целом. Однако исследования показывают, что пропускающие завтраки люди хотя и выбирают более плотные обеды и ужины, однако все-таки не получают всего объема калорий. А это делает пропуск завтрака не столь опасны.
