Приблизительно 21 процент взрослого населения Эстонии, то есть, примерно 190 000 человек, курят каждый день. По словам семейного врача Ээро Мерилинда болезни, вызванные курением, можно предотвратить, и проще всего это сделать, искоренив вредную привычку.
«Курение вредит не только курящему и окружающим его людям, но и государству. Больничная касса тратит десятки миллионов в год на лечение тяжелых заболеваний, вызванных курением. Эти средства можно было бы потратить на что-то другое, например, на повышение доступности и качества медицинских услуг», – сказал Мерилинд.
Он добавил, что болезни, связанные с образом жизни – вызываемые курением, злоупотреблением алкоголем, нездоровым питанием, недостаточной физической активностью и стрессом, – можно предотвратить.
«Когда человек приходит ко мне на прием, проблема уже серьезная. Мы стараемся, насколько это возможно, поддерживать и консультировать людей в изменении образа жизни к лучшему. Но кардинальные решения все же в руках самого человека», – добавляет доктор.
Мерилинд считает, что бросить курить – самое простое, что можно сделать на благо своего здоровья. Для начала нужно принять решение, а потом придерживаться его.
«Принять решение избавиться от зависимости помогает одно простое средство – время. В борьбе с такой сильной физической и психологической зависимостью некоторым удается принять решение и бросить курить со дня. Но таких, у кого получается следовать собственному решению, мало, – прокомментировал он. – Никотин-заместительную терапию определенно стоит опробовать, однако она одна не гарантирует желаемого результата».
Лучше бросать курить постепенно
Мерилинд может посоветовать опробованный и доказавший свою эффективность способ бросить курить. «Ощутимо проще избавляться от привычки постепенно. Раз в две недели уменьшать количество сигарет, выкуриваемых за день, на одну».
Система проста: раз в две недели нужно уменьшать количество сигарет, выкуриваемых за день, на одну. Если в день вы выкуриваете 20 сигарет, в первые две недели ничего не меняйте, а затем на две недели перейдите на 19 сигарет в день, а еще через две недели – на 18. Количество выкуренных сигарет нужно записывать каждый день – это поможет не сдаваться.
Это длинный процесс, который может занять до года в зависимости от того, сколько вы курите в день. Но оно того стоит. Постепенный отказ от курения также помогает организму отвыкнуть от получения никотина и снижает физическую потребность в курении.
По данным исследования привычек, связанных со здоровьем, среди взрослого населения Эстонии, каждый день курят 30 процентов мужчин и 15 процентов женщин страны. В Эстонии женщины курят вдвое меньше мужчин в отличие от более «старых» стран Европы, где процент курящих почти одинаковый.
