Американские ученые считают, что люди, сбивающие свой режим сна на выходных, наносят себе вред и провоцируют появление лишних килограммов, пишет «МК».
Регулярное изменение режима дня и продолжительный сон на выходных по своему воздействию на организм напоминают авиаперелеты в другой временной пояс, которые далеко не все переносят хорошо. Исследователи доказали, что недостаток сна невозможно компенсировать за пару дней. Ученые медицинской школы Вашингтонского университета провели исследование и пришли к выводу, что проблемы со сном могут привести к болезни Альцгеймера.
Многие люди, которым в силу напряженного рабочего графика не удается нормально высыпаться в будни, предпочитают компенсировать эти часы в выходные. Кто из нас не наслаждается возможностью поспать подольше в субботу или воскресенье?
Но из-за этого мы потом сражаемся с сонливостью всю последующую неделю.
Так считают исследователи из медцентра при Университете Техаса во главе с доктором Грегори Картером.
Чем дольше человек спит по выходным, тем сильнее нарушаются его внутренние часы, и тем сложнее ему потом просыпаться рано утром в понедельник. Ощущение сонливости в этом случае будет сохраняться на протяжении всей рабочей недели, так как организм просто не успевает постоянно перестраиваться на новый режим.
«Существует популярный миф о том, что в выходные можно досыпать, — говорит доктор Картер. — Но у человека есть внутренние часы, регулирующие циркадные ритмы организма. Если в субботу или воскресенье вы спите на один-два часа дольше, то ровно настолько же «переводите стрелки» часов. И когда в понедельник возникает необходимость встать рано, то вы ощущаете себя полностью разбитыми и невыспавшимися».
Картер рекомендует бороться с недосыпами не с помощью дополнительного сна по утрам, а более ранним отходом ко сну по вечерам. В том числе, в субботу и воскресенье. И нехватку сна рабочей недели можно компенсировать восемью часами отдыха в уик-энд, но только не затянувшегося утром, а начавшегося раньше вечером.
