Весна – это время обновления, надежды и движения вперед. Именно в этот период тысячи людей объединяются, чтобы в рамках весенних толок сделать окружающий мир лучше, удобнее и безопаснее, пишет Татьяна Лаврова.
Кульминацией весенних толок в первую субботу мая традиционно станет День полезных дел «Сделаем!» Как и в предыдущие годы, каждый может выступить организатором толоки и пригласить других присоединиться, чтобы способствовать развитию своего региона и совместно выполнить самые насущные работы. Регистрация толок и участников – на сайте www.teemeara.ee
Смысл Дня полезных дел – гораздо глубже, чем просто уборка или благоустройство. Помимо традиционных весенних работ, организаторы ежегодно предлагают участникам и фокус-темы. Так, 2 мая особое внимание будет уделено трем важным направлениям: психическому здоровью, безопасности сообществ и объединяющей силе музыки.
Забота о душевном здоровье – основа устойчивости
Современный мир полон неопределенности, и все чаще люди задаются вопросом: «Смогу ли я справиться?». В такие моменты особенно важно не оставаться наедине со своими переживаниями. Именно поэтому одной из ключевых тем этого года – в сотрудничестве с Peaasi.ee и Эстонским советом сотрудничества – стали толоки, посвященные психическому здоровью.
Такие встречи могут проходить в школах, молодежных центрах и сообществах. Иногда достаточно всего одного урока или встречи, чтобы выслушать друг друга, поделиться опытом и почувствовать, что рядом есть поддержка. Совместные обсуждения, простые упражнения, направленные на осознанность и благодарность, помогают снизить уровень тревожности и укрепляют эмоциональное равновесие.
Психическое здоровье – это не что-то абстрактное. Это ежедневные маленькие шаги: внимание к себе, умение слушать и быть услышанным, готовность поддержать другого. Когда такие практики становятся частью жизни сообщества, появляется ощущение безопасности, которое так необходимо в непростые времена.
По просьбе команды Дня полезных дел «Сделаем!» команда Peaasi.ee предложила подборку игровых упражнений, подходящих для толок по поддержке психического здоровья, чтобы укрепить психическое благополучие и внутренний баланс школьников, а также других участников. Рекомендации и некоторые упражнения по саморегуляции представлены на сайте Дня полезных дел «Сделаем!».
Безопасность начинается с простых действий
Еще одно важное направление Дня полезных дел этого года – в сотрудничестве со Спасательным департаментом – связано с подготовкой к возможным кризисным ситуациям. Одним из практических шагов становится приведение подвалов в порядок и их адаптация под укрытия.
Во многих домах подвалы годами используют как склад ненужных вещей. Однако именно они могут стать первым безопасным местом в экстренной ситуации. Очистка, организация пространства, проверка технического состояния – все это не требует значительных ресурсов, но существенно повышает уровень безопасности.
Особая ценность таких толок – в том, что люди делают это вместе. Совместная работа не только улучшает физическое пространство, но и укрепляет доверие между соседями, формирует чувство ответственности и уверенности: в случае необходимости мы не останемся одни.
Подготовка к кризисам также снижает тревожность. Когда есть четкий план действий и понимание, где укрыться и что делать, неопределенность перестает казаться такой пугающей.
Опираясь на рекомендации Спасательного департамента, на сайте толок предлагают советы по подготовке подвала как места укрытия. Важно упомянуть, что Фонд капитала гражданского общества (KÜSK) открыл на своем сайте конкурс заявок на укрепление кризисной готовности для сообществ и квартирных товариществ. Об этом также можно найти информацию как на сайте фонда, так и на странице Дня полезных дел «Сделаем!».
Музыка, которая объединяет
Несмотря на серьезность тем, организаторы призывают не забывать о радости. Музыка и совместное пение становятся важной частью Дня полезных дел в 2026 году.
После продуктивной работы особенно ценно остановиться, собраться вместе и спеть. Это может быть простая песня, знакомая всем, или специально подготовленный так называемый «гимн толоки». Важно не качество исполнения, а сам процесс – момент единения, в котором исчезают границы между людьми.
Что будет с мусором?
Организаторы «Сделаем!» не отвечают за вывоз собранного мусора. Обычно инициатива местных жителей всячески поощряют самоуправления, однако важно заранее предупредить их о готовящемся мероприятии.
Найти ближайший пункт приема ненужных отходов можно на портале-навигаторе kuhuviia.ee/ru, там же есть подробная инструкция по сортировке. Обратите внимание и на полезные советы на сайте «Сделаем!» – там собран настоящий кладезь полезных ссылок.
Упражнение «Камень»
Материалы: один камень, при желании – блокнот и ручка для записи мыслей
Продолжительность: примерно 5–10 минут
Поддерживаемый компонент психического здоровья: эмоции
Упражнение помогает установить связь с текущим моментом. Его цель – открыться миру с гибкостью и восприимчивостью, одновременно ощущая внутреннюю силу и уверенность.
Подойдет любой камень, который удобно держать в руке.
Держите камень в ладонях – мягко, но уверенно. Почувствуйте его присутствие. Это помогает установить связь с собой и окружающим миром. Сделайте глубокий вдох – позвольте дыханию наполнить вас спокойствием и сосредоточенностью.
Направьте все внимание на камень и наблюдайте, что вы замечаете с помощью своих чувств.
- Зрение – рассмотрите поверхность камня, его цвет и текстуру. Обратите внимание, как в его уникальности скрыта красота – так же, как ваша индивидуальность является частью вашей красоты.
- Осязание – почувствуйте текстуру, вес и температуру камня. Так же, как камень сформировался под воздействием природных сил, вы тоже выросли и стали сильнее, проходя через трудности.
- Слух – если постучать или покатать камень, издает ли он звук? Позвольте этому напомнить вам о вашей способности слушать, адаптироваться и следовать ритму жизни.
- Обоняние – поднесите камень к носу. Чувствуете ли вы запах земли или камня?
Подумайте о том, какой путь прошел этот камень – и какой путь прошли вы.
- Так же, как камень формировался под воздействием природных сил на протяжении многих лет, вы в своей жизни сталкивались с трудностями, становились сильнее и менялись. Прошепчите себе (или подумайте про себя):
«Я смелый. Я устойчивый».
Позвольте этим словам укрепить вашу уверенность в себе.
- Поверните камень в руках и посмотрите на него с разных сторон. Каждый новый ракурс открывает что-то новое. Подумайте, как ваша гибкость помогала вам расти и справляться с неожиданными ситуациями. Прошепчите себе (или подумайте про себя):
«Я открыт. Я гибкий».
Когда упражнение завершится, уделите момент, чтобы поблагодарить камень – за то, что он помог вам вернуться в настоящий момент и напомнил о вашей внутренней силе. Так же важно поблагодарить и самого себя за то, что вы нашли время оценить свою смелость, устойчивость, открытость и гибкость.
Держите камень под рукой, чтобы вспоминать это упражнение в моменты, когда вы чувствуете себя перегруженным. Взяв камень в руки, вы сможете снова установить связь с настоящим моментом.
История создания «Сделаем!»
День полезных дел «Сделаем!» обязан своему появлению акции «Сделаем!» в 2008 году. Тогда 50 000 волонтеров за 5 часов очистили природу Эстонии от 10 000 тонн мусора (что равно по объему двум гостиницам «Олимпия»). Этот единый народный порыв требовал продолжения и стал источником вдохновения для миллионов людей во всем мире.
В мае в Эстонии проходит всеэстонский День полезных дел «Сделаем!» – праздник хорошего настроения и взаимовыручки, а в сентябре с 2018 года весь мир участвует во Всемирном дне чистоты (World Cleanup Day) – глобальной акции, привлекающей внимание к проблеме отходов и необходимости решительных действий как на личном, так и на государственном уровне. С 2024 года это мероприятие официально внесено в календарь международных дней ООН.
Организовать свою толоку или присоединиться к уже существующей может любой желающий. Важен не масштаб, а участие. Даже небольшое действие становится частью большого движения, которое меняет общество.
Ждем старых и новых друзей на сайте www.teemeara.ee
Сделаем!
