Беременным женщинам, детям и пожилым людям в общественном транспорте лучше ехать сидя. Всем остальным лучше воспользоваться возможностью постоять во время поездки, советует инструктор по адаптивной физкультуре Анна Батрак.
В беседе с изданием «Москва 24» эксперт пояснила, что у большей части населения Земли наблюдается гиподинамия. Люди сидят на работе, в транспорте и дома, что приводит к ухудшению здоровья, пишет МК.
«Если вы не попадаете в группу людей, которым рекомендовано сидеть, то возможности постоять в транспорте нужно радоваться и пользоваться ею», — отметила Батрак.
По ее словам, в таком положении хорошо прорабатывается вестибулярный аппарат и включается мускулатура, которая не задействована в обычной жизни.
Отсутствие двигательной активности может приводить к постепенной атрофии мышц, а также к вымыванию из организма кальция и остеопорозу. Кроме того, сидячий образ жизни часто вызывает спазмы в мышцах, отекам ног, болям в спине и одышке.
Батрак советует почаще ездить в общественном транспорте стоя. При этом полезно менять положение рук, переминаться с ноги на ногу и поворачиваться. Такие несложные движения помогут размять позвоночник и суставы и проработать мышцы.
