Исследования показали, что следует избегать употребления определенных углеводов, чтобы снизить чувство голода, снизить уровень инсулина и помочь сжечь жир на животе.
Рафинированные углеводы, в том числе такие продукты, как белый хлеб, печенье, выпечка, сухие завтраки, пицца и белый рис могут быть вкусными, но вред, который он наносит здоровью человека и талии, означает, что его следует избегать по возможности.
Эти виды пищи практически не содержат питательных веществ и, как было показано, мало влияют на аппетит. Употребление в пищу подобных продуктов заставит человека почувствовать голод уже через короткий промежуток времени после употребления. По этим причинам эксперты в области здравоохранения советуют тем, кто хочет избавиться от жира на животе, избегать употребления рафинированных углеводов.
В исследовании, опубликованном в Национальной медицинской библиотеке США Национальных институтов здоровья, изучались рацион с высоким содержанием углеводов и изменения в пути серотонина и висцерального жира.
В исследовании отмечается, что потребление вкусных продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов является фактором, способствующим эпидемическому уровню ожирения. В исследовании выяснялось, как рафинированные углеводы могут вызывать ожирение из-за модуляции сигналов серотонина и дофамина.
Было доказано, что употребление меньшего количества углеводов, особенно рафинированных, является одним из наиболее эффективных способов избавиться от жира на животе.
