Изменение всего нескольких привычек может серьезно продлить жизнь. К такому выводу пришли исследователи, пишет журнал Fox News Magazine.
Курение, употребление алкоголя, недостаток движения и отсутствие фруктов и овощей в меню — все это может отнять у вас в совокупности аж 12 лет жизни. Но достаточно изменить всего несколько привычек, чтобы продлить себе жизнь.
1. Не накладывать полную тарелку.
В Японии было сделано открытие, что те люди, которые заканчивают есть, когда чувствует сытость на 80%, живут дольше. В университете Св.Луизы подтвеорждают, что у наевшегося человека вырабатываются гормоны, кототрые замедляют обмен веществ и вызывают раннее старение.
2. Двигаться и заниматься сексом.
Интенсивный секс по количеству сожженных килокалорий равняется 30-минутной пробежке. Регулярный секс понижает давление, улучшает сон, поддерживает иммhttp://mke.ee/administrator/index.php?option=com_contentунную систему и защищает сердце. Регулярный секс продлевает жизнь на 3 года.
3. Меньше телевизора.
Долгое нахождение перед мерцающим ящиком делает человека более ленивым, больным и депрессивным. Еще в 2010 году ученые выяснили, что
те, кто больше 4 часов в день сидит перед телевизором, умирают на 46% чаще.
Если отказаться совсем от телевизора никак, то можно хотя бы снизить время его просмотра на часок-другой, что подарит вам еще несколько лет жизни.
4. Не жариться на солнце.
Частое нахождение на солнце провоцирует рак кожи. Чем меньше загораете, тем глаже кожа и тем меньше на ней морщин.
5. Быть более общительным.
Те, кто поддерживает хорошие отношения с семьей и друзьями, меньше страдает от заболеваний сердца, чем те, кто преимущественно находится один. Нельзя оставлять пожилых людей одних — это так же вредно, как и курение.
Также ученые советуют, если и пить алкоголь, то употреблять немного и т.н.»чистый алкоголь» (вина и т.д.) Сидры, газированные алкогольные напитки с красителями и коктейли лучше оставить на полке в магаизине.
Очень важно есть каждый день овощи — они отличные антиоксиданты и защита для сердца.
Также хорошо бы каждый день двигаться — 30 минутной ходьбы или езды на велосипеде достаточно, чтобы жить дольше на 4 года.
И не менее важно, по мнению ученых, отказаться от курения — это может продлить жизнь аж на 6 лет!
