Фитнес-тренер Александр Мироненко рассказал, как тренировки помогают бороться со стрессом. Он отметил, что во время занятий спортом вырабатываются эндорфины, гормоны, улучшающие настроение, пишет МК.
Мироненко считает, что при правильном подходе спорт может дать эффект, схожий с посещением психотерапевта, однако с воздействием на психоэмоциональное состояние через тело. Во время тренировок улучшается кровообращение, это положительно влияет на работу мозга, снимает напряжение. Повышается количество энергии, и организм начинает понимать, что имеет достаточно сил для борьбы со стрессом. Также спорт развивает силу воли.
«И не забывайте, что во время тренировок вы просто отвлекаетесь от каждодневных проблем, переключаете мозг», — отметил эксперт.
Для борьбы с тревожностью он посоветовал играть в футбол, баскетбол или ходить на групповые тренировки. Также эффективно единоборство, утренние и вечерние пробежки или прогулки на свежем воздухе.
Мироненко добавил, что тренировки позитивно влияют на активность и функциональность мозга, что помогает найти выход из сложных ситуаций.
