Врач-сомнолог Роман Бузунов в беседе с «Лентой.ру» назвал основные причины плохого сна, пишет МК.
По его словам, в первую очередь на сон оказывает влияние образ жизни и гигиена сна и спальни.
«Если у вас наблюдается «синдром трех кресел» — автомобильное кресло, рабочее и кресло дома у телевизора. При этом вы не совершаете никакой физической нагрузки, то о каком хорошем сне можно говорить? Сюда же можно добавить большое количество кофе, постоянный стресс, информационный нервоз, неудобный матрас и соседский телевизор», — отметил Бузунов.
Он добавил, что на качество сна оказывают влияние соматические проблемы, например, неочевидные болезни или нехватка разнообразных витаминов. Помимо прочего, свое влияние оказывают психические проблемы. Бессонницей могут страдать люди с депрессией, тревогой, нервозом и биполярным расстройством.
Еще одной проблемой является рефлекс «постель – бессонница». Это та ситуация, когда у человека формируется стойкий условный рефлекс боязни не заснуть, и постель начинает ассоциироваться с бессонницей.
