Во время отпусков и школьных каникул как дети так и взрослые отсыпаются после активных будних дней. У школьников режим сна меняется и пик активности зачастую приходится на поздний вечер. В результате члены семьи живут как будто в разных часовых поясах.
В будние дни живущая в Киркконумми Юулия Олликайнен ложится спать в десять часов вечера, но во время каникул девятиклассница бодрствует до полуночи, пишет Yle. Телепередачи, компьютерные игры, чтение новостей по интернету и постоянная переписка с друзьями в соцсетях занимают много времени.
— Я говорю друзьям, что иду спать и чтобы они больше не посылали сообщений. Если сказать несколько раз, то они перестают писать. На них не стоило бы реагировать, но я все равно читаю сообщения. Вдруг что-то важное, — рассказывает Юулия.
У школьников различные проблемы со сном участились в два раза за последние 20 лет. Это замечает и Юулия по своим одноклассникам.
— В нашем классе и вообще все школьники уставшие и у них нет сил учиться.
Иногда они раздражены. Особенно по утрам в понедельник.
Одно из объяснений этому явлению заключается в том, что подростки проводят много времени за электронными приборами. Их синий свет оказывает бодрящий эффект. Родители Юулии сразу замечают, когда их дочь поздно ложится, хотя они сами укладываются спать рано.
— По Юулии видно, если она мало спала. Она раздраженная и уставшая. В таких случаях мы сразу понимаем, что она недостаточно спала, — рассказывает мать Юулии Сату Олликайнен.
Отоспаться, конечно, можно и на каникулах. Однако, если проблемы со сном возникают, например, из-за депрессии, то несколько свободных дней не помогут улучшить ситуацию.
В семье Олликайнен даже в каникулы детей будят не позднее десяти утра. По опыту родители все же знают, что вернуться в будничный режим будет нелегко.
— Наверняка она будет в более отдохнувшем состоянии после каникул дома с семьей. Но я все-таки думаю, что после первого учебного дня она будет очень усталой, — говорит Сату.
— Я смотрю какую-нибудь передачу, читаю все обновления в Facebook, читаю новости и беседую с друзьями. Примерно час проходит до того, как я утром встаю с кровати, — разъясняет Юулия.
