Итак, вы бросили! Осознайте тот факт, что вы очень большой молодец. Ведь это самый большой подарок вашему здоровью, который вы когда-либо смогли сделать. Теперь же основная задача – не дать задний ход, и с уверенностью добиваться цели. Продержитесь первую неделю, а дальше уже будет полегче, советует мужской журнал MEN’S CULT.
Не спешите курить
Что делать, если курить страшно хочется и руки то и дело тянутся к пачке? Остановитесь! Острое желание покурить длиться всего несколько минут. И если в эти минуты вы устоите от соблазна, то порыв к табаку притупится. Поэтому думайте наперед и перед тем, как завязать с курением избавьтесь от сигарет и морально подготовьте себя к трудностям. К тому же поддержку могут оказать препараты, содержащие терапевтический никотин.
Отвлекаемся
Для того чтоб не сорваться надо чаще отвлекаться! Возьмите эту фразу за правило. Найдите себе какое-то занятие, желательно чтоб при этом были заняты руки. Вам часто их будет просто некуда деть. И вообще – займитесь спортом! Это прибавит уверенности, приведет ваш организм в форму.
Не общайтесь с курильщиками
Наверняка у вас есть друзья курильщики. Постарайтесь на время минимизировать с ними контакты. В этом нет ничего осудительного, друзья вас непременно поймут. Более того, некоторые из них постараются последовать вашему примеру, и в вашем полку прибудет!
Поддержите себя
Используйте никотиновые жевательные резинки и пластыри для облегчения нежелательных симптомов после отказа от курения. Пусть жевательные резинки постоянно будут с вами. Если вам все-таки придется побывать в компании курящих, то никотиновые жевательные резинки вам помогут преодолеть тягу к сигарете.
Если все-таки сорвались
Не беда! Главное не отчаиваться и не забросить начинания в долгий ящик. Если вы не сдержались и выкурили 1-2 сигареты, то вместо того, чтобы себя ругать — лучше задумайтесь. Проанализируйте, почему вы сорвались? И впредь постарайтесь не доводить дело до такого. Быть может, вам в этом деле поможет психолог.
Будьте здоровы!
