Пятница, 15 октября 2021 11:15

Витамин D защищает кости людей в любом возрасте и поддерживает развитие младенцев

Витамин D защищает кости людей в любом возрасте и поддерживает развитие младенцев

Витамин D одинаково важен для здоровья как детских костей, так и у взрослых, и особенно он важен для младенцев в первые три месяца жизни, когда происходит бурный рост. Аптекарь делится рекомендациями о том, как определить нехватку витамина D, кто больше подвержен риску дефицита этого витамина, а также как и когда принимать его в качестве пищевой добавки.

По словам фармацевта интернет-аптеки Benu Трийн Хирвлаан, витамин D необходим в первую очередь для роста, массы и крепости костей. «Витамин D или кальциферол - это жирорастворимый витамин, который способствует усвоению кальция в кишечнике и помогает поддерживать достаточный уровень кальция и фосфата в костях, чтобы кости оставались крепкими», - рассказывает аптекарь о роли витамина D в организме и перечисляет его другие функции. «Витамин D участвует в регуляции сокращения и тонуса мышц, нормальном развитии клеток, функционировании иммунной системы и метаболизме глюкозы. Кроме того, научные исследования показали, что витамин D обладает противовоспалительными свойствами».

Дефицит витамина D делает кости хрупкими как у детей, так и у взрослых

По словам фармацевта, на дефицит витамина D в организме указывают чувство усталости, проблемы с кожей, волосами, ногтями, костями и зубами, а также и с суставами. «Если у человека большой дефицит витамина D, то его кости могут стать тонкими, ломкими или деформированными. Витамин D предотвращает рахит у детей. Это заболевание, при котором уровень кальция и фосфора в организме снижается, кости становятся мягкими и искривленными», - говорит Хирвлаан о серьезных последствиях нехватки витамина D и добавляет, что, как и у детей, большой дефицит витамина D угрожает и взрослым. «Достаточный уровень витамина D у взрослых помогает предотвратить остеомаляцию - заболевание, при котором кости становятся мягкими, гибкими и искривленными. Кроме того, витамин D вместе с кальцием помогает защитить пожилых людей от остеопороза».

Витамин D очень важен для поддержки быстрого развития новорожденных

Поскольку в первые три месяца жизни дети развиваются и растут очень быстро, то, по словам фармацевта, им очень важно получать достаточно витамина D для развития костей и зубов. «Начиная с четвертого-пятого дня жизни новорожденным следует давать 10 микрограммов или 400 международных единиц витамина D в день», - объясняет Хирвлаан, добавляя, что европейские педиатры считают, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, подвержены риску дефицита витаминов.

«Помимо младенцев риску дефицита витамина D также подвержены люди, которые постоянно принимают лекарства, вызывающие светочувствительность или же у них проявляются заболевания, когда не рекомендуется подвергаться воздействию солнечного света. Также внимательными в этом вопросе должны быть активно занимающиеся спортом, пожилые люди и дети», - отмечает Хирвлаан. Общая рекомендация аптекаря заключается в том, что витамин D можно принимать с сентября по апрель, но если люди не находятся на солнце, то также в весенние и летние месяцы. Также если питание недостаточно разнообразно и уровень витамина D в крови ниже рекомендованного, то следует принимать витамин D на протяжении всего года.

Доза витамина D зависит в первую очередь от возраста и его дефицита в организме

Если витамин D принимается с профилактической целью, то, по словам фармацевта, детям в возрасте от 1 до 12 лет следует выбирать препарат, содержащий от 10 до 20 мкг (или от 400 до 800 МЕ) витамина D. С возраста 12 лет и взрослым подходят от 20 до 30 микрограммов (от 800 до 1200 МЕ), а пожилые люди в возрасте 70 лет и старше могут принимать от 30 до 50 микрограммов (от 1200 до 2000 МЕ) в день из-за повышенного риска остеопороза.

«Однако, если анализ крови выявляет нехватку или дефицит витамина D, то врач определит необходимую дозу витамина для приема», - подчеркивает Хирвлаан и добавляет, что, поскольку витамин D является жирорастворимым витамином, его можно принимать с самым обильным приемом пищи в день - например, непосредственно после обеда или ужина.

Оцените материал
5
(1 Голосовать)

Последние статьи

За рубежом29 ноября

Опубликованы кадры мощного землетрясения в Перу

Часть церкви 16-го века обрушилась, три человека были легко ранены. Камни заблокировали несколько автомагистралей.
Бульвар29 ноября

Вдова Александра Градского может остаться без наследства

Скончавшийся накануне певец Александр Градский был трижды женат, но последние 17 лет прожил в гражданском браке с женщиной на 35 лет младше…
События28 ноября

Мэр столицы Михаил Кылварт и пробст Таллинна Яан Таммсалу зажгли на…

Мэр столицы Михаил Кылварт и пробст Таллинна Яан Таммсалу сегодня…
События28 ноября

В ДТП в Ида-Вирумаа пострадало четыре человека

Сегодня в 15.24 Центр тревоги получил сообщение о ДТП на 176-м…
Бульвар28 ноября

Названа точная причина смерти Александра Градского

Причиной смерти народного артиста Александра Градского стал инфаркт…
Рейтинг:
3.40
Бульвар28 ноября

Ольга Бузова: "Ты искал идеальную? Вот она я!"

Телеведущая рассказала в эксклюзивном интервью WomanHit.ru, как…