Понедельник, 04 ноября 2019 13:44

Ученые назвали 5 способов похудеть без физических упражнений1

Ученые назвали 5 способов похудеть без физических упражнений©pixabay.com

Ученые составили список рекомендаций людям, которые собираются похудеть, но в силу каких-либо причин не могут приступить к физическим упражнениям, сообщает МК со ссылкой на Food News.

В первую очередь таким людям необходимо добавить в рацион блюда, богатые белком. Они позволяют наиболее эффективно избавляться от лишнего жира. Это мясо птицы, бобовые (нут, фасоль горох), орехи, семена, тофу и свежую рыбу (лосось, тунец). Важно отказаться от сладких напитков, в том числе энергетиков.

Питаться же надо интервально, в строго определенные часы. Рекомендуется есть два дня обычно, и на третий только 25% от суточной нормы. Также можно следовать схеме 5:2, когда пять дней питаться обычно, а два дня отводить посту.

Необходимо снизить стресс в повседневной жизни. Для этого следует обратиться к психологу. «Высокий уровень стресса в сочетании с высококалорийными продуктами неизбежно приводит к увеличению веса и повышенному риску заболеваний» - утверждает издание. Большое значение имеет здоровый сон, который оказывает хорошее влияние на психику и помогает восстанавливаться. Полезна физическая активность, не сопряженная со спортивными упражнениями. Это прогулки, уборка, работу в огороде и саду, игра с детьми. Также неплохо отказаться от лифта в пользу ходьбы по лестнице.

Оцените материал
3
(1 Голосовать)

Добавить комментарий

Последние статьи

Цифра дня30 марта

В Эстонии подтверждено 715 случаев коронавируса

В воскресенье и понедельник поступили результаты 856 тестов на коронавирус, 4 процента то есть 36 из них положительные.
Рейтинг:
5.00
За рубежом30 марта

Не делайте так: женщина сожгла деньги в микроволновке, обрабатывая их от…

Жительница Москвы спалила 65 тысяч рублей в микроволновке, в попытке обеззаразить купюры от коронавирусной инфекции.

Последние статьи

Рейтинг:
5.00
Здоровье29 марта

Гороскоп с 30 марта по 5 апреля: Водолеям надо отказаться от шопинга

Гороскоп на неделю с 30 марта по 5 апреля для всех знаков зодиака.
Рейтинг:
5.00
За рубежом29 марта

США допустили жестокую ошибку с коронавирусом

В Америке паника. Народ делает панические закупки, в том числе оружия…
Здоровье27 марта

В борьбе с коронавирусом нужно чаще проветривать помещения

Департамент защиты прав потребителей и технического надзора (TTJA)…
Рейтинг:
3.00
События27 марта

Департамент здоровья просит молодых не посещать бабушек с дедушками

Хели Палусте из штаба Департамента здоровья в пятницу обратилась к…
Рейтинг:
4.50
События27 марта

Михаил Кылварт: развитие событий зависит от каждого из нас2

Мэр Таллинна Михаил Кылварт выступил с обращением к горожанам,…
Рейтинг:
3.00
События27 марта

Менеджера Rimi признали виновным в получении взяток в размере 530 868…1

Харьюский уездный суд в пятницу признал виновным во взяточничестве…