Понедельник, 04 ноября 2019 13:44

Ученые назвали 5 способов похудеть без физических упражнений1

Ученые назвали 5 способов похудеть без физических упражнений©pixabay.com

Ученые составили список рекомендаций людям, которые собираются похудеть, но в силу каких-либо причин не могут приступить к физическим упражнениям, сообщает МК со ссылкой на Food News.

В первую очередь таким людям необходимо добавить в рацион блюда, богатые белком. Они позволяют наиболее эффективно избавляться от лишнего жира. Это мясо птицы, бобовые (нут, фасоль горох), орехи, семена, тофу и свежую рыбу (лосось, тунец). Важно отказаться от сладких напитков, в том числе энергетиков.

Питаться же надо интервально, в строго определенные часы. Рекомендуется есть два дня обычно, и на третий только 25% от суточной нормы. Также можно следовать схеме 5:2, когда пять дней питаться обычно, а два дня отводить посту.

Необходимо снизить стресс в повседневной жизни. Для этого следует обратиться к психологу. «Высокий уровень стресса в сочетании с высококалорийными продуктами неизбежно приводит к увеличению веса и повышенному риску заболеваний» - утверждает издание. Большое значение имеет здоровый сон, который оказывает хорошее влияние на психику и помогает восстанавливаться. Полезна физическая активность, не сопряженная со спортивными упражнениями. Это прогулки, уборка, работу в огороде и саду, игра с детьми. Также неплохо отказаться от лифта в пользу ходьбы по лестнице.

Оцените материал
3
(1 Голосовать)

Добавить комментарий

Последние статьи

Бульвар04 августа

Ведущая "Давай поженимся!" рассказала, как вовлечь мужчину в отношения

Ведущая программы "Давай поженимся!" Роза Сябитова поделилась советами относительно того, как женщинам следует договариваться с мужчинами о…
Здоровье03 августа

ВОЗ: коронавирус перенесли пока менее 10% людей

Эксперт Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Мария ван Керкхове заявила на брифинге в понедельник, что пока лишь менее 10% людей…

Последние статьи

Рейтинг:
3.00
За рубежом03 августа

На пляже нашли 4-метровую тушу неизвестного существа

Останки с мехом и ластами точно идентифицировать не удалось. Их длина…
Рейтинг:
5.00
За рубежом03 августа

Опровергнута популярная научная теория

Эксперимент на квантовом оборудовании не подтвердил наличие…
Рейтинг:
5.00
События03 августа

За выходные полиция задержала 75 нетрезвых водителей

За выходные полиция задержала на дорогах Эстонии 75 нетрезвых…
Рейтинг:
5.00
Потребитель03 августа

Что нужно знать о дарственной?

Жительница Таллинна Арина рассказывает, что во время прошлого кризиса…
Рейтинг:
1.00
События02 августа

Прогноз погоды до четверга, 6 августа: после дождичка будет тепло и…

По данным службы погоды Эстонии, если первая половина предстоящей…
Здоровье02 августа

Гороскоп с 3 по 9 августа: у Рыб - идеальная неделя для траты денег!

Гороскоп на неделю с 3 по 9 августа для всех знаков зодиака.