Понедельник, 04 ноября 2019 13:44

Ученые назвали 5 способов похудеть без физических упражнений1

Ученые назвали 5 способов похудеть без физических упражнений©pixabay.com

Ученые составили список рекомендаций людям, которые собираются похудеть, но в силу каких-либо причин не могут приступить к физическим упражнениям, сообщает МК со ссылкой на Food News.

В первую очередь таким людям необходимо добавить в рацион блюда, богатые белком. Они позволяют наиболее эффективно избавляться от лишнего жира. Это мясо птицы, бобовые (нут, фасоль горох), орехи, семена, тофу и свежую рыбу (лосось, тунец). Важно отказаться от сладких напитков, в том числе энергетиков.

Питаться же надо интервально, в строго определенные часы. Рекомендуется есть два дня обычно, и на третий только 25% от суточной нормы. Также можно следовать схеме 5:2, когда пять дней питаться обычно, а два дня отводить посту.

Необходимо снизить стресс в повседневной жизни. Для этого следует обратиться к психологу. «Высокий уровень стресса в сочетании с высококалорийными продуктами неизбежно приводит к увеличению веса и повышенному риску заболеваний» - утверждает издание. Большое значение имеет здоровый сон, который оказывает хорошее влияние на психику и помогает восстанавливаться. Полезна физическая активность, не сопряженная со спортивными упражнениями. Это прогулки, уборка, работу в огороде и саду, игра с детьми. Также неплохо отказаться от лифта в пользу ходьбы по лестнице.

Оцените материал
3
(1 Голосовать)

Добавить комментарий

Последние статьи

Рейтинг:
5.00
Потребитель19 января

Советы арендодателям: что делать, если арендатор не платит

Юристы Эстонского юридического бюро дают советы на случай, если владелец жилья несколько месяцев уже не получал деньги за аренду, а…
Рейтинг:
4.00
События18 января

Сегодня Крещенский сочельник – день накануне Богоявления1

Церковные праздники имеют свои названия. Что это такое - Богоявление Господне, можно узнать, прочитав об истории возникновения торжества, и…

Последние статьи

Рейтинг:
4.20
Потребитель18 января

Кто заплатит за ремонт разгромленной квартиры после замены труб?

Похоже, зима во многих товариществах– самое время для замены стояков,…
Рейтинг:
4.00
За рубежом17 января

Путин готовит для поляков большую статью о Второй мировой войне

И.о. министра иностранных дел Сергей Лавров в ходе пресс-конференции…
Новости ПБК17 января

Видео: Касса по безработице отчиталась о своей деятельности за…

Касса по безработице представила сегодня ежегодный отчет относительно…
За рубежом17 января

Премьер-министр Украины подал в отставку

Премьер-министр Украины Алексей Гончарук написал заявление об…
Новости ПБК17 января

Видео: Правовую помощь за счет государства смогут получать люди с…

Отныне бесплатную и оказываемую на льготных условиях помощь смогут…
Новости ПБК17 января

Видео: Эстонию посетила Европейский комиссар по вопросам демократии и…

В ноябре прошлого года был утверждён новый состав Европейской…

Партнеры

Загрузка...