Четверг, 12 сентября 2019 12:45

Пять углеводных продуктов, с которыми худеют0

Пять углеводных продуктов, с которыми худеют

Безуглеводные системы питания с целью похудения сегодня испытывают бум популярности. Между тем, существуют такие продуктовые источники углеводов, которые не только полезны для здоровья, но и делают нас стройнее.

Отказ от углеводов и боязнь углеводов – это типичная проблема среди тех, кто активно худеет или старается оставаться в очень стройной форме. Безуглеводные диеты распространены среди звезд, что закрепляет успех этих типов питания, пишет Medikforum.

Но диетологи подчеркивают: для здорового обмена веществ как раз важно употреблять достаточно углеводов. В каждом приеме пищи, по мнению экспертов, углеводов должно быть не менее 55%.

Углеводы обеспечивают организм топливом, из которого он добывает энергию. Для пользы здоровью и фигуре ученые рекомендуют отдавать предпочтение сложным углеводам, которые долго перевариваются и поддерживают чувство сытости.

Кукуруза. Один из лучших углеводных продуктов. Кукуруза насыщена клетчаткой, содержит йод, фосфор, магний, кальций, железо. Желающим похудеть следует выбирать свежую кукурузу - в консервированной часто присутствует слишком много соли и сахара.

Стручковая фасоль. В ней мало калорий и одновременно много клетчатки, которая оздоровляет кишечную флору, улучшает иммунитет и активизирует метаболизм. Помимо этого в стручковой фасоли много белка.

Нут. Помимо клетчатки этот продукт богат растительным белком, улучшающим работу сердца, а также марганцем, который является борцом с преждевременного старения.

Паста. Да, худеть на макаронах возможно. Но также важно, чтобы паста была приготовлена из твердых сортов пшеницы и не была переваренной. Отдельное слово – о соусах. Если есть жирные и сливочные соусы с пастой, о похудении придется забыть. Макароны нужно сочетать с овощами, творогом – словом, с чем-то менее калорийным и насыщенным.

Грибы. В этом источнике углеводов содержится много антиоксидантов, которые повышают сопротивляемость организма воспалениям и раку. Грибы стоит сочетать с крупами, тогда они будут лучше усваиваться.

Оцените материал
0
(0 голосов)

Добавить комментарий

За рубежом10 декабря

В Латвии объявлена эпидемия гриппа

На прошлой неделе в Елгаве и Риге количество заболевших гриппом достигло эпидемического порога, поэтому с 11 декабря в стране объявлена…
События10 декабря

На какие льготы могут рассчитывать многодетные семьи

По данным социологического исследования 2019 года, в Эстонии…
За рубежом10 декабря

В Лапландии побит морозный рекорд зимы

Почти также холодно в Лапландии было примерно месяц назад.
Новости ПБК10 декабря

В Таллинне вручили почетные знаки "За гражданское мужество"

Накануне в Таллинне были вручены почетные знаки "За гражданское…
Рейтинг:
5.00
События10 декабря

В Германии пьяный енот погулял по рождественской ярмарке (видео)

В немецком городе Эрфурт пьяный енот-полоскун прогулялся по…

Партнеры

Загрузка...