Четверг, 12 сентября 2019 10:43

Почему хлеб нужно употреблять ежедневно?0

Почему хлеб нужно употреблять ежедневно?

Не нужно бояться хлеба и тем более исключать его из рациона. Согласно рекомендации ВОЗ, хлеб должен входить в ежедневное питание человека.

До 200 граммов качественного хлеба не из белой муки и лучше с добавлением цельного зерна можно и очень полезно употреблять в пищу каждый день, считают эксперты Всемирной организация здравоохранения. Специалисты призвали не отказываться от хлеба в погоне за стройной фигурой, пишет Medikforum.

Хлеб является источником сложных или медленных углеводов, не очищенных от клетчатки (к пышным батонам и булкам из белой муки это не относится). Цельнозерновой хлеб позволяет организму дольше ощущать сытость и избегать вредных перекусов.

Один из самых больших плюсов качественного хлеба – это содержащиеся в нем аминокислоты. В хлебе их насчитывается 18 и практически каждая обладает полезным эффектом. В частности, в хлебе присутствует аминокислота триптофан, благодаря которой повышается настроение, улучшается сон, а также аминокислота цистин, активизирующая вывод токсинов и защищающая от преждевременного старения.

Кроме того, в составе хлеба есть витамины – например, витамины группы В, которые помогают работе сердца, витамин Е, укрепляющий иммунитет, а также медь, цинк, железо, калий, натрий, кальций и фосфор.

Оцените материал
5
(1 Голосовать)

Добавить комментарий

Последние статьи

Swedbank: рост заработной платы прекращается

Рост брутто-зарплат в первом квартале в Эстонии составил 5%. Средняя зарплата брутто, приведённая к полному рабочему дню, достигла в первые…
Рейтинг:
5.00

Экспертиза: выбираем самый вкусный апельсиновый сок

Среди всего ассортимента соков больше всего в любом магазине можно найти именно апельсиновых. Они наиболее любимы потребителями, поэтому…

Испания пересмотрела статистику по коронавирусу

Умерших от коронавирусной инфекции в Испании оказалось меньше после…
Рейтинг:
5.00

В феврале треть работников были готовы ходить на работу заболевшими

В феврале, незадолго до того, как разразился коронарный кризис, почти…

Японские педиатры призвали не надевать медицинские маски малышам

Ассоциация педиатров Японии предупредила родителей об опасности…

Отказ от строгого карантина не спас Швецию от безработицы

Как сообщает МК со ссылкой на агентство Bloomberg, не смотря на то,…