Вторник, 21 сентября 2021 15:25

Определен лучший продукт для завтрака после 50 лет

Определен лучший продукт для завтрака после 50 лет

Многие слышали о том, что завтрак является самой важной едой дня, и с каждым прожитым годом человека это становится все более актуальным. Об этом пишет МК со ссылкой на портал eatthis.

С возрастом тело претерпевает массу изменений в клетках, мышцах и костях. И хотя чудесного лекарства от этих изменений не существует. Но можно внести в свой рацион изменения, которые помогут замедлить процесс старения и обеспечить получение необходимых витаминов и питательных веществ.

Диетолог Эми Гудсон, автор книги «Пособие по спортивному питанию» и член медицинской экспертной комиссии, рассказала о лучших типах продуктов для завтрака, которые следует есть людям старше 50 лет, чтобы оставаться здоровыми.

По словам Гудсона, «лучший завтрак после 50 лет - это все, что содержит высококачественный белок».

Белок важен в любом возрасте, но после 50 лет он становится еще более важным для вашего тела.

«С возрастом мы теряем приблизительно от 2% до 3% сухой мышечной массы за десять лет, если мы не занимаемся активно спортом, - говорит Гудсон, - и один из лучших способов борьбы с потерей этой мышечной массы - это есть высококачественный белок при каждом приеме пищи, особенно во время завтрака ".

Согласно Журналу Американского колледжа питания, эта потеря мышечной массы может привести к таким вещам, как потеря эластичности кожи и трудности с заживлением ран и инфекций.

Гудсон предлагает съедать от 25 до 30 граммов на завтрак.

«Чтобы получить от 25 до 30 граммов белка, вы можете попробовать что-то вроде 2 яиц или полстакана овсянки с орехами и семенами», - говорит Гудсон, - или ломтик сыра, 30 грамм мяса, 2 яйца, овощи, цельнозерновую лепешку или добавить две столовые ложки порошка арахисового масла к 6 унциям греческого йогурта.

Оцените материал
4.5
(2 голосов)

Последние статьи

События21 октября

Объявлено штормовое предупреждение

Государственная метеослужба предупреждает о шторме сегодня ночью, из-за которого могут быть перебои в работе электричества, паромного…
Рейтинг:
4.80
События21 октября

За инвалидов не платят: читатель не нашел в второй ступени обещанные 4% от…

«Нас, инвалидов, государство постоянно обманывает. Вот, например, с пенсионным фондом второй ступени. Государство делает подарок…
Рейтинг:
4.48
События20 октября

Читатель: происходит дискриминация

Я хотел бы поднять вот такую тему. Я не антипрививочник, сразу…
События20 октября

Коалицию в Кохтла-Ярве пытаются создать четыре политических силы без…

Четыре политических силы приступили к консультациям о создании…
Анонс газеты20 октября

Анонс "МК-Эстонии" 20.10-26.10.2021

Только в «МК-Эстонии» за 20 октября:
Рейтинг:
5.00
События20 октября

Таллинн призывает автомобилистов отдать предпочтение ламельным…

Кампания «Пыль убивает» призывает автомобилистов отдать предпочтение…