Понедельник, 08 марта 2021 15:49

Названы продукты, укрепляющие женское здоровье

Названы продукты, укрепляющие женское здоровье©PIXABAY.COM

Для поддержания здоровья женщинам следует обязательно включать в рацион продукты, богатые железом, лецитином, клетчаткой и йодом, а также побольше витаминов С и Е.

Об этом сообщает РИА со ссылкой на врачей, сотрудничающих с популярными сервисами заказа продуктов и контроля за здоровьем, пишет МК.

Как рассказала врач Маргарита Макуха, железо препятствует развитию в женском организме анемии и поддерживает работу сердца и кровеносной системы. Богаты железом нежирная говядина, печень, какао, моллюски и морская капуста, чечевицы, спирулина, кунжут.

Для общего здоровья женскому организму необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют нормальному синтезу гормонов, поддерживают здоровье волос и кожи. Найти их можно в морской рыбе. Другие морепродукты, а также фейхоа улучшают обменные процессы и помогают в профилактике онкологии.

Яйца и растительные масла содержат лецитин, способствующий синтезу половых гормонов. А шпинат, гречка и цитрусовые благодаря витамину С оказывают антиоксидантное действие и также содержат важный при беременности витамин Е. Также будущим мамам необходима фолиевая кислота – ее много в жирном твороге, шпинате, печени, грецких орехах и фундуке.

Эксперты отмечают, что средняя стоимость продуктовой корзины, необходимой для женского здоровья, на данный момент составляет 5 048 рублей – и это более чем вдвое выше, чем стоимость продуктов для мужского здоровья.

Оцените материал
5
(2 голосов)

Последние статьи

События15 апреля

Андрус Веерпалу лишен двух государственных наград

Решением президента Керсти Кальюлайд виновный в пособничестве допингу лыжник Андрус Веерпалу лишается двух государственных наград.
Рейтинг:
5.00
Здоровье15 апреля

Врач рассказал, как пережить аллергию в сезон цветения деревьев

Врачи выделяют три главных сезона аллергии: цветение деревьев – с марта по май, цветение злаковых трав – июнь и июль, и цветение злаковых…
События14 апреля

Три лидирующих политических партии по-прежнему во главе рейтинга

Согласно данным, проведенного социологической фирмой Norstat Eesti по…

Анонс "МК-Эстонии" 14.04-20.04.2021

Только в «МК-Эстонии»:
События13 апреля

Телефонные мошенники за короткий срок выманили у жителей Эстонии…

Телефонные мошенники в течение короткого времени выманили у…
Здоровье13 апреля

Депрессию будут диагностировать по анализу крови

Определение депрессии по анализам крови может помочь не только с…