Понедельник, 27 января 2020 14:30

Названы продукты для похудения и роста мышц0

Названы продукты для похудения и роста мышц

Диетологи рекомендуют обязательно включить в рацион продукты, богатые белком и лейцином.

Испанские врачи-диетологи рассказали, какие продукты стоит употреблять, чтобы сбросить лишний жир и набрать мышечную массу, сообщает Корреспондент со ссылкой на La Vanguardia.

По их словам, план тренировок и питания лучше разделить на две фазы. Для улучшения физической формы необходимо сначала в течение нескольких недель нарастить мышцы, а потом заниматься сжиганием жира.

При этом основу питания должны составлять богатые белком продукты: яйца, курица или тофу. Красное мясо специалисты советуют заменять более диетическими вариантами – рыбой и птицей.

Перед тренировками следует употреблять бананы, а после – натуральный йогурт без содержания сахара.

При данной диете привести себя в форму также помогут тунец, авокадо и бобовые.

Оцените материал
5
(1 Голосовать)

Добавить комментарий

Последние статьи

Бульвар04 августа

Ведущая "Давай поженимся!" рассказала, как вовлечь мужчину в отношения

Ведущая программы "Давай поженимся!" Роза Сябитова поделилась советами относительно того, как женщинам следует договариваться с мужчинами о…
Здоровье03 августа

ВОЗ: коронавирус перенесли пока менее 10% людей

Эксперт Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Мария ван Керкхове заявила на брифинге в понедельник, что пока лишь менее 10% людей…

Последние статьи

Рейтинг:
3.00
За рубежом03 августа

На пляже нашли 4-метровую тушу неизвестного существа

Останки с мехом и ластами точно идентифицировать не удалось. Их длина…
Рейтинг:
5.00
За рубежом03 августа

Опровергнута популярная научная теория

Эксперимент на квантовом оборудовании не подтвердил наличие…
Рейтинг:
5.00
События03 августа

За выходные полиция задержала 75 нетрезвых водителей

За выходные полиция задержала на дорогах Эстонии 75 нетрезвых…
Рейтинг:
5.00
Потребитель03 августа

Что нужно знать о дарственной?

Жительница Таллинна Арина рассказывает, что во время прошлого кризиса…
Рейтинг:
1.00
События02 августа

Прогноз погоды до четверга, 6 августа: после дождичка будет тепло и…

По данным службы погоды Эстонии, если первая половина предстоящей…
Здоровье02 августа

Гороскоп с 3 по 9 августа: у Рыб - идеальная неделя для траты денег!

Гороскоп на неделю с 3 по 9 августа для всех знаков зодиака.