Понедельник, 22 июля 2019 16:25

Назван простой способ хорошо выспаться0

Назван простой способ хорошо выспаться

Специалисты нашли взаимосвязь между приемом душа или ванны перед сном и временем засыпания.

Ученые из Техасского университета в Остине нашли новый и простой способ улучшить качество сна и сократить время засыпание. Об этом сообщает Корреспондент со ссылкой на EurekAlert!.

Специалисты установили связь между принятием душа за 1-2 часа до сна и качеством самого сна. Для этого они изучили 5322 медицинских исследований.

Они искали связи между нагреванием тела с помощью теплого душа или ванны и качеством сна. При изучении учитывались такие критерии, как время засыпания, общее время сна, отношение времени сна ко времени, проведенному в кровати, субъективное качество сна.

Оказалось, что принятие ванны или теплого душа за 1-2 часа до сна сокращает время засыпания на 10 минут, и улучшает качество ночного отдыха. При этом температура воды должна быть 40-42 градуса Цельсия.

Такие "водные манипуляции" помогают улучшить кровообращение и, как не странно, охладить организм. Это нормализует цикадные ритмы, поскольку температура тела перед сном естественным путем должна снижаться на 0,25-0,5 градуса.

Оцените материал
0
(0 голосов)

Добавить комментарий

Последние статьи

Цифра дня23 августа

Цифра дня: средняя пенсия по старости составила 484,5 евро

По данным департамента статистики, средняя пенсия по старости составила во втором квартале в Эстонии 484,5 евро.
За рубежом23 августа

Подробности спасения мужчины, упавшего с 13-го этажа на крышу автомобиля

Невероятным происшествием были шокированы жители одной из многоэтажек на улице Красноармейская в подмосковном Раменском. Мужчина, упавший с…
Бульвар22 августа

Названы гонорары самых популярных российских поп-певцов

Сергей Шнуров является самым высокооплачиваемым певцом в России: его…
Рейтинг:
5.00
Новости ПБК22 августа

В таллиннском карьере Вяо появились экологические дробилки

Накануне в известняковом карьере, расположенном в городской черте…
Потребитель22 августа

Audi представил новый RS 6 Avant с 600-сильным двигателем

Новый Audi RS 6 Avant получил не только новый дизайн, но и…
Здоровье22 августа

Йога уменьшает отдел мозга, "отвечающий" за грусть

Повышенная стрессоустойчивость и оптимизм, который замечают за собой…

Партнеры

Загрузка...