Понедельник, 22 июля 2019 16:25

Назван простой способ хорошо выспаться0

Назван простой способ хорошо выспаться

Специалисты нашли взаимосвязь между приемом душа или ванны перед сном и временем засыпания.

Ученые из Техасского университета в Остине нашли новый и простой способ улучшить качество сна и сократить время засыпание. Об этом сообщает Корреспондент со ссылкой на EurekAlert!.

Специалисты установили связь между принятием душа за 1-2 часа до сна и качеством самого сна. Для этого они изучили 5322 медицинских исследований.

Они искали связи между нагреванием тела с помощью теплого душа или ванны и качеством сна. При изучении учитывались такие критерии, как время засыпания, общее время сна, отношение времени сна ко времени, проведенному в кровати, субъективное качество сна.

Оказалось, что принятие ванны или теплого душа за 1-2 часа до сна сокращает время засыпания на 10 минут, и улучшает качество ночного отдыха. При этом температура воды должна быть 40-42 градуса Цельсия.

Такие "водные манипуляции" помогают улучшить кровообращение и, как не странно, охладить организм. Это нормализует цикадные ритмы, поскольку температура тела перед сном естественным путем должна снижаться на 0,25-0,5 градуса.

Оцените материал
0
(0 голосов)

Добавить комментарий

Последние статьи

Рейтинг:
1.00
События25 января

Прогноз погоды до среды, 29 января: ожидается теплая погода

По данным службы погоды Эстонии, в первой половине предстоящей недели ожидается облачная и теплая погода с осадками.
Потребитель24 января

В прошлом году в Эстонии обнаружили 285 поддельных евробанкнот

В 2019 году в Эстонии зафиксировали 285 поддельных банкнот, это самое низкое за последние шесть лет число подделок.
Рейтинг:
5.00
Новости ПБК24 января

Видео: Россия зовет молодежь на учебу

Жителям Эстонии снова предоставляется возможность участвовать в…
Рейтинг:
5.00
Новости ПБК24 января

Видео: Правительство выделит местным самоуправлениям деньги на…

Сегодня правительство утвердило план выделить самоуправлениям на…
Новости ПБК24 января

Видео: Скоро Брексит, что изменится в Эстонии

До официального выхода Великобритании из состава Европейского Союза…
События23 января

Из-за гнезда ястреба-тетеревятника RMK остановил вырубку

Вчера, 22 января, в лесу под Пярну было найдено гнездовое дерево…

Партнеры

Загрузка...