Воскресенье, 15 сентября 2019 09:56

Как заставить тело активнее сжигать жир после 40 лет?0

Как заставить тело активнее сжигать жир после 40 лет?

В организме после 40 лет естественным образом замедляется метаболизм, из-за чего тело начинает скапливать больше жира. Зарубежные медики рассказали, как заставить организм в этом возрасте сжигать больше жира.

По словам экспертов в публикации издания Telegraph, настроить активный процесс жиросжигания в среднем возрасте помогают шесть правил.

1. Стремиться к качественном сну. Специалисты советуют спать ночью минимум 7 часов и не держать в спальне гаджеты, а также включенные светильники.

«Помимо того, что сон плохого качества провоцирует увеличение веса, он также способствует развитию депрессии, заболеваний сердца, диабета и многих других проблем со здоровьем», - констатировали врачи.

2. Употреблять здоровые жиры. Тем, кто хочет сохранить стройную фигуру после 40 лет, рекомендовано регулярно есть орехи, семечки, авокадо, оливковое масло.

3. Есть больше овощей, зелени, а также фруктов и ягод с низким содержанием сахара. В частности, эксперты указывают на шпинат, капусту, сладкий перец, помидоры, кабачки, малину, чернику.

4. Свести к минимуму количество рафинированных углеводов. Прежде всего, нужно контролировать потребление алкоголя и кондитерских изделий промышленного производства.

5. Практиковать интервальное питание. Такая система подразумевает употребление дневной нормы калорий в течение 8 часов за сутки - остальные 16 часов воздерживаться от потребления пищи.

6. Быть физически активным. Специалисты поясняют, что физические упражнения делают клетки и мышцы более чувствительными к инсулину, что очень важно для поддержания нормального веса без набора жировой массы.

Оцените материал
5
(1 Голосовать)

Добавить комментарий

Последние статьи

Рейтинг:
5.00
Бульвар14 декабря

58-летняя Екатерина Андреева восхитила Сеть стильным образом

Всего несколько дней назад телеведущей Екатерине Андреевой исполнилось 58 лет, однако в это сложно поверить – настолько ведущая программы…
За рубежом14 декабря

Академика Сахарова убили отравляющим веществом: неизвестная статья Собчака

14 декабря исполняется 30 лет со дня смерти Андрея Дмитриевича Сахарова. Мы впервые публикуем переданную нам Людмилой Нарусовой статью…

Последние статьи

Рейтинг:
3.50
Фото иллюстративное
События13 декабря

Снова произошел начавшийся с холодильника пожар

В четверг вечером вновь произошло опасное возгорание, начавшееся с…
Бульвар13 декабря

Директор Билана объяснил отказ певца от участия в шоу «Евровидения»

Директор певца Дмитрия Билана отреагировал на публикации СМИ о том,…
Рейтинг:
3.00
Здоровье13 декабря

Ведунья рассказала, что нельзя делать в пятницу, 13-го1

Что же готовит нам последняя в этом году пятница, 13? И чем…
Рейтинг:
5.00
Здоровье13 декабря

Вызвать врача на дом: почему жители Эстонии стали реже пользоваться…

Визит семейного врача на дом в наше время стал скорее исключением,…

Партнеры

Загрузка...