Воскресенье, 15 сентября 2019 09:56

Как заставить тело активнее сжигать жир после 40 лет?0

Как заставить тело активнее сжигать жир после 40 лет?

В организме после 40 лет естественным образом замедляется метаболизм, из-за чего тело начинает скапливать больше жира. Зарубежные медики рассказали, как заставить организм в этом возрасте сжигать больше жира.

По словам экспертов в публикации издания Telegraph, настроить активный процесс жиросжигания в среднем возрасте помогают шесть правил.

1. Стремиться к качественном сну. Специалисты советуют спать ночью минимум 7 часов и не держать в спальне гаджеты, а также включенные светильники.

«Помимо того, что сон плохого качества провоцирует увеличение веса, он также способствует развитию депрессии, заболеваний сердца, диабета и многих других проблем со здоровьем», - констатировали врачи.

2. Употреблять здоровые жиры. Тем, кто хочет сохранить стройную фигуру после 40 лет, рекомендовано регулярно есть орехи, семечки, авокадо, оливковое масло.

3. Есть больше овощей, зелени, а также фруктов и ягод с низким содержанием сахара. В частности, эксперты указывают на шпинат, капусту, сладкий перец, помидоры, кабачки, малину, чернику.

4. Свести к минимуму количество рафинированных углеводов. Прежде всего, нужно контролировать потребление алкоголя и кондитерских изделий промышленного производства.

5. Практиковать интервальное питание. Такая система подразумевает употребление дневной нормы калорий в течение 8 часов за сутки - остальные 16 часов воздерживаться от потребления пищи.

6. Быть физически активным. Специалисты поясняют, что физические упражнения делают клетки и мышцы более чувствительными к инсулину, что очень важно для поддержания нормального веса без набора жировой массы.

Оцените материал
5
(1 Голосовать)

Добавить комментарий

Последние статьи

События27 января

Осиновский подал запрос о результатах надзора за продажей алкоголя и табака

Депутат Рийгикогу Евгений Осиновский обратился к Министерству социальных дел с письменным вопросом о результатах введенного два года назад…
Рейтинг:
1.00
События25 января

Прогноз погоды до среды, 29 января: ожидается теплая погода

По данным службы погоды Эстонии, в первой половине предстоящей недели ожидается облачная и теплая погода с осадками.
За рубежом24 января

Число заболевших и умерших от коронавируса растет

Количество подтвержденных в Китае случаев заражения пневмонией,…
Потребитель24 января

Актуальные вопросы о собраниях в КТ: как голосовать?

Мы продолжаем серию материалов, в которых Марина Сухнёва, юрист KETA…
Новости ПБК24 января

Видео: В Русском театре состоится премьера спектакля «Приключения…

В предстоящую субботу в Русском театре Эстонии состоится премьера…
События24 января

Правительство связало проект пенсионной реформы и вопрос доверия

В пятницу утром правительство провело по телефону заседание, на…

Партнеры

Загрузка...