Пятница, 17 ноября 2017 11:34

Известный тренер: сладкое может быть полезным! 0

Известный тренер по аэробике Рийна Сухотская рассказала, что когда ей хочется сладкого, она берет несколько кусочков полезного для здоровья темного шоколада.

«Темный шоколад полезен для нашего организма сразу в нескольких смыслах», - говорит Рийна Сухотская. «Научные исследования показывают, что темный шоколад способствует снижению повышенного давления и улучшает наше настроение», - говорит она. «Поэтому время от времени им можно и нужно лакомиться».

Тренер по аэробике обращает внимание на важность умеренного потребления шоколада – советуется съедать 15-16 граммов в день (три кусочка). Излишнее потребление шоколада может пагубно сказаться на нашем здоровье. «Если каждый день съедать более 80 граммов темного шоколада, то в долгосрочной перспективе из-за высокого содержания сахара и жира это может привести к нарушению получения организмом основных питательных веществ, что весьма опасно для нашего здоровья», - поясняет Сухотская.

Разнообразное питание очень важно

По оценке тренера, нет никаких правил по времени употребления темного шоколада. «Если вы чувствуете, что вам нужно сладкое, то возьмите кусочек темного шоколада – вы сразу же почувствуете прилив энергии», - советует Сухотская и добавляет, что она обычно ест темный шоколад после обеда. «Для меня это удовольствие. Нужно найти свободную минутку, чтобы отдохнуть и насладиться вкусом шоколада».

По словам Сухотской, темный шоколад помогает предупреждать заболевания сердца, снижает кислотность во рту, бодрит нас, помогает противостоять стрессу и поднимает настроение, поскольку стимулирует выработку т.н. гормона счастья – эндорфинов. «Конечно же, нельзя сказать, что я поддерживаю здоровье только темным шоколадом. Для нашего организма очень важно полезное питание, в котором присутствуют белки, углеводы, жиры, минералы и витамины», - говорит Сухотская. «Если вы питаетесь слишком однообразно, то организм начинает бороться, и ничем хорошим это обычно не оканчивается».

Всем любителям шоколада Рийна Сухотская советует самим приготовить подходящий для себя темный шоколад с разными добавками. Это очень просто:

1. Взять 200 граммов темного шоколада и растопить его на водяной бане.

2. Растопленный шоколад вылить в силиконовую форму и добавить любимые добавки.

3. Поместить шоколад в холодильник на один час.

4. Попробуйте сами и угостите друзей вкусным шоколадом.

Оцените материал
0
(0 голосов)

Добавить комментарий

Последние статьи

За полгода электричество в Эстонии подорожало на 31% - виновата засуха в…

В Эстонии за полгода средняя цена электроэнергии составила 42 евро за МВт/ч, в 2017 году цена составляла почти 32 евро за МВт/ч. Стоимость…

В ночь на четверг в работе интернет-банка Swedbank возможны перебои

Предстоящей ночью в ходе плановых работ по обслуживанию ИТ-систем Swedbank могут происходить сбои в работе электронных каналов. Об этом…
За рубежом 18 июля

Лучший игрок французской сборной потратил все премиальные на…

Лучший молодой игрок чемпионата мира Килиан Мбаппе, который входит в…
События 18 июля

В Нарве начинается международный музыкальный фестиваль Baltic Sun

В среду в рамках празднования столетия Эстонской Республики в Нарве…
Рейтинг:
1.00
События 18 июля

Наблюдение с воздуха показало, что летние заторы в Таллинне идут на…

Таллиннский транспортный департамент совместно с полицией провел в…
За рубежом 18 июля

Порошенко стерпел унижение от Турции

Украинские СМИ сообщили, что в республики начались облавы на…

Партнеры