Суббота, 14 апреля 2018 08:55

Фитнес-проекты в Эстонии: какой эффективнее для того, чтобы привести себя в форму к лету? 0

Лето не за горами, и многие уже задумались над приведением себя в форму к теплому сезону. Но мотивации заниматься самостоятельно дома или даже ходить в тренажерный зал хватает не всем, некоторым просто необходим строгий надзор тренера, который давал бы дельные советы и мотивировал на новые свершения, а также поддержка единомышленников.

Именно поэтому в последние годы так популярны фитнес-проекты, где люди за относительно короткий срок должны взять себя в руки и достичь видимых результатов. Сколько стоит в Эстонии участие в таких проектах, что туда входит и какого результата можно добиться – разбиралась журналист газеты «МК-Эстония» Ирина Петрова.

Проект: «Фитмодель Эстония»

Длительность: 9 недель

Где проходят занятия: спортклуб Sparta, Пярну мнт.  , 139с

Стоимость: 600 евро как за проект «Тело и душа», так и за «Спорт и красота». В стоимость входит полный пакет услуг и занятий. 390 евро за интенсив-проект «В форму к лету», для участниц длительных проектов действует скидка 10%.

4  февраля в Эстонии стартовал уже четвертый сезон проекта Юлии Смоли и Кристины Нуут под названием «Фитмодель Эстония», итоги которого будут подведены восьмого апреля. 30 девушек, 10 из которых готовятся к выступлениям на весенних соревнованиях по культуризму и бодибилдингу, тренируются с опытными наставниками для улучшения своих фигур.

Проект, стартовавший два года назад, делится на две части. Одна часть, «Тело и душа», предназначена для самых обычных женщин, которые хотят похудеть, нарастить мышцы, повысить тонус кожи, научиться правильно питаться и просто познакомиться со спортом. В этом году, по словам одного из организаторов и тренеров «Фитмодель Эстония» Юлии Смоли, набралось рекордное количество участниц – 20 человек.

«Девять недель под присмотром тренеров девушки приводят себя в форму. Главное отличие нашего проекта в том, что мы анализируем в первую очередь питание каждой участницы, ее физическую активность, ее метаболизм и медицинские противопоказания. У нас довольно большая анкета, которую девушки должны заполнить перед началом проекта,  – говорит Юлия Смоли.  – Участницы должны записывать абсолютно все, что съедают, вплоть до маленького орешка. Мы высчитываем количество Ккал и микроэлементов, которые употребляют девушки, анализируем их физическое и эмоциональное состояние. Так что подход очень индивидуальный».

В итоге для каждой девушки составляется план питания, исходя из ее особенностей и поставленной цели – похудеть, разогнать метаболизм или набрать мышечную массу, а также программа тренировок в зависимости опять же от цели и наличия свободного времени.

«Девушки два раза в неделю занимаются с тренером в зале. Они занимаются в группах по три-четыре человека, но каждая выполняет свою программу, свои упражнения. Тренер помогает, подсказывает, контролирует.  Помимо этого, девушки еще один-два раза в неделю занимаются в спортзале самостоятельно. В этой программе есть занятия йогой и пилатесом раз в неделю, а также кардиотренировки по выходным»,  – рассказывает организатор проекта.

Также участницы ведут дневники питания, которые тренеры проверяют онлайн, замечают ошибки и дают советы.

В течение этих девяти недель участницы получают процедуры от партнеров проекта – например, массаж. Таким образом, проект включает в себя целый комплекс услуг по оздоровлению и приведению тела в хорошую форму. В зависимости от того, какой вес был изначально, участницы теряют 5–12  кг, самые лучшие результаты были –17  кг за девять недель проекта. Его удалось добиться двум девушкам в разных сезонах. Одна из них мама троих детей Александра Шелепова.

Вторая часть проекта «Спорт и красота» идет параллельно. Там принимают участие тренированные девушки, которые хотят поучаствовать в соревнованиях по культуризму в категории «Фитмодель». От участниц не требуется большой мышечной массы, скорее хорошая физическая форма, продуманный и законченный образ, красивая и яркая внешность, а также следование правилам позирования. На протяжении девяти недель девушек готовят к участию в конкурсе по индивидуальной программе.

Завершаются части проекта совместным гала-шоу, где самые усердные участницы получают призы в различных номинациях от партнеров проекта.

«На 9-недельные проекты у нас набор два раза в год. Но в мае будет набор на месячный интенсив-проект «В форму к лету», который тоже стал популярен. Там будет максимум 12 человек, программа будет насыщенная, прядка пяти-шести тренировок в неделю, и программа питания будет более строгая»,  – объясняет организатор.

Продолжение на следующей странице.

Оцените материал
4
(4 голосов)

Добавить комментарий

Последние статьи

События 21 июля

Тяжелое ДТП под Тарту: непристегнутый водитель вылетел из внедорожника

В субботу утром в Центр тревоги поступило сообщение о том, что в волости Тарту на седьмом километре дороги Табивере-Ухмарду произошло…

Последние статьи

Рейтинг:
3.00

Выбираем самые вкусные и полезные глазированные творожные сырки с…

Глазированные творожные сырки – любимый многими кисломолочный…
За рубежом 20 июля

Журнал Charlie Hebdo высмеял сборную Франции по футболу

Карикатуристы "прошлись" по этническим футболистам национальной…
События 20 июля

Спасатели потушили лесной пожар на 18 га в Ида-Вирумаа

Спасатели в четверг вечером потушили в Ида-Вирумаа лесной пожар,…
Рейтинг:
5.00
Мнение 20 июля

Будущее уже наступило: косит робот траву, трын-траву на поляне…

Когда мы с женой, прогуливаясь по парку Кадриорг, оказались на…

Партнеры