Вторник, 22 октября 2019 11:39

Эксперты: как можно чаще отрывайте пятую точку от кресла0

Эксперты: как можно чаще отрывайте пятую точку от кресла

В новых рекомендация по физическим нагрузкам для взрослых подчеркивается важность любой физической активности. К примеру, согласно свежему исследованию Института физической культуры, легкая ходьба значительно полезнее, чем полагали ранее.

В обнародованных сегодня новых рекомендациях по физическим нагрузкам для взрослых больше не говорят о физических тренировках, а речь идет о физической активности. В частности, эксперты советуют, чтобы человек ежедневно проявлял физическую активность как минимум в течение 10 минут, пишет Yle.

Чтобы быть активным, не нужны спортивные принадлежности, а также не обязательно регулярно заниматься тем или иным видом спорта. В частности, в качестве полезных физических нагрузок учитывается также активность, связанная с домашними делами.

Между тем, все еще рекомендуется поддерживать подвижность как минимум 2,5 часа в неделю, а также практиковать 75 минут тяжелых физических нагрузок. Кроме того, дважды в неделю необходимо тренировать мышцы и моторику.

Крайне важно, как рекомендуют эксперты, избегать долгих промежутков времени без движения – например, на рабочем месте следует как можно чаще «отрывать пятую точку от кресла».

Оцените материал
5
(1 Голосовать)

Добавить комментарий

Последние статьи

Новости ПБК13 ноября

В Таллинне состоялся чемпионат Эстонии по таэквондо

В Таллинне состоялся чемпионат Эстонии по таэквондо, собравший в легкоатлетическом холле около 200 участников, передают «Новости Эстонии».
Рейтинг:
5.00
За рубежом13 ноября

В Польше в морозилке для фруктов найдены тела двух украинцев

Прокуратура польского города Рава-Мазовецка разбирается в…
Потребитель13 ноября

Состоялся дебют новой Skoda Octavia

Долгожданная для поклонников чешского бренда премьера Skoda Octavia…
Рейтинг:
5.00
Потребитель13 ноября

Читательница: какая температура должна быть в квартире?

Скажите, пожалуйста, существуют ли какие-то температурные нормы,…
Бульвар13 ноября

Ведущая Екатерина Андреева удивилась заработкам Андрея Малахова

Ведущая программы "Время" на Первом канале Екатерина Андреева в эфире…

Партнеры

Загрузка...