Вторник, 18 января 2022 15:30

Диетолог развеял популярный миф об эффекте воды с лимоном

Диетолог развеял популярный миф об эффекте воды с лимоном©pixabay

Эксперт по питанию и диетологии Пынар Демиркая развеял популярный миф о том, что вода с лимоном способствует похудению. Также он дал несколько советов о том, какие продукты следует употреблять для похудения, иммунитета и от депрессии, пишет МК со ссылкой на турецкое издание Sabah.

Рыба поможет при депрессии

Недостаток солнечного света зимой является одним из факторов развития депрессии, которая, в свою очередь, может привести к увеличению веса. Поэтому в рацион нужно включать продукты, богатые омега-3. Это, например, грецкие орехи, семена льна и рыба.

Петрушка полезна для иммунитета

Зимой иммунитет снижается, в этот период особое внимание стоит обратить на получение цинка и витамина С. Укрепить иммунитет помогут петрушка, свекла, авокадо, овес, яйца, брокколи, кунжутная паста, тыквенные семечки и киви.

Вода с лимоном не поможет похудеть, а хлеб не заставит потолстеть

Диетолог отметил, что добавление лимона в воду не помогает похудеть, это лишь способствует дополнительному получению витамина С. Витамин С очень важен для иммунитета, но его избыток выводится из организма.

Кроме того, эксперт рассказал, что хлеб сам по себе не вызывает увеличение веса и не вреден. Тут нужно обратить внимание на продукты, с которыми он сочетается.

Диета индивидуальна

Не всем людям можно следовать определенной программе питания. У всех разные привычки, потребности, обмен веществ и генетические факторы. Диету необходимо составлять для каждого человека индивидуально.

Подсчет калорий

Демиркая отметил, что диеты с подсчетом калорий могут давать неправильные результаты. Он привел в пример рецепты похудения с питанием без углеводов или «кусочком сыра размером со спичечный коробок». Это вредно для здоровья, а ведь диета не подразумевает нездоровое питание. Если у человека слабый организм, стройное тело ему не поможет, подчеркнул эксперт.

Оцените материал
4
(4 голосов)

Последние статьи

В субботу пройдут кратковременные дожди, местами грозы

По данным службы погоды Эстонии, в ночь на субботу ожидается облачная с прояснениями погода. По многим регионам кратковременные дожди.

Тартуская тюрьма в пятницу проведет день открытых дверей

Самое охраняемое в Тарту здание — тюрьма - вновь позволит интересующимся осмотреть пенитенциарное заведение. Об этом BNS сообщила…

Eesti Energia в ближайшие пять лет трудоустроит на своих предприятиях…

Мощности возобновляемой электроэнергии концерна Eesti Energia,…

Знаки зодиака, которым звезды сулят отношения уже летом

Одиночество может приносить настоящие страдания людям, которые…
Рейтинг:
3.00

Читатель: наличными платить дешевле

Нас приучают везде платить картой, в магазинах устанавливают кассы…

Кадыров пообещал разобраться с Польшей за шесть секунд

Рамзан Кадыров пригрозил Польше в ходе своего видеообращения, которое…