Вторник, 21 мая 2019 21:23

Девушка похудела на 60 кг: как не набрать вес снова (+меню на 1 день)0

Девушка похудела  на 60 кг: как не набрать вес снова (+меню на 1 день)

Количество страдающих от ожирения людей в развитых странах приближается к 40% от всего населения, и, по словам ученых, это число продолжит расти. К сожалению, далеко не каждый из недовольных своим весом людей способен это изменить. 21-летней Анне Огнивенко это удалось – когда начались серьезные проблемы со здоровьем, она взяла себя в руки и похудела на 60 килограммов!

До пяти лет Анна росла, как и все дети, но затем что-то пошло не так, и она стала стремительно набирать вес. 

«Мама контролировала мое питание, но вес продолжал расти. Тогда она обратилась к врачам, но, увы, причину такого резкого набора веса мы так и не поняли»,  – рассказывает девушка.

Переломный момент

Маме не всегда удавалось контролировать питание дочери, и чем старше Анна становилась, тем меньше было контроля. Ни разъяснения врачей, ни уговоры матери, ни даже издевки со стороны сверстников не мотивировали ее привести в порядок свое питание. В итоге к 16  годам ее вес достиг 128 килограммов.

«Я каждый месяц ходила на приемы к эндокринологу, но ничего не менялось, пока однажды врач не сказала мне, что если я хочу оказаться в инвалидном кресле, то я могу продолжать делать то, что я делаю. Эта фраза засела у меня в голове»,  – вспоминает наша героиня.

Начался нелегкий путь к здоровому телу: пришлось нормализовать питание, начать делать упражнения, а по утрам ходить на активные прогулки. Питание состояло в основном из супов, постного мяса, салатов, тушеных овощей, натуральных йогуртов, творога.

«Старалась выбирать ту еду, которая мне нравится. Более того, выбор пищи был также ограничен аллергией на некоторые продукты.

Конечно, иногда приходилось есть не самую вкусную пищу, но в таких случаях я спасалась приправами»,  – рассказывает Анна.

Домашние тренировки состояли из комплексов упражнений от различных фитнес-тренеров, позднее к ним добавились различные тренировки в тренажерном зале: пилатес, степ-аэробика, шейпинг, бодипамп: «Поначалу было очень тяжело. Я была в состоянии, когда подняться по лестнице на третий этаж сложно. О каком фитнесе может идти речь, думала я, если с трудом удается завязать шнурки на обуви!»

Но со временем Анне удалось не просто привыкнуть к тренировкам, но и полюбить их. К тому же периодически она стала позволять себе устраивать так называемый чит-дэй (от  англ. Cheat – обманывать, мухлевать – прим. ред.), то есть день, когда можно употреблять любую еду, не придерживаясь каких-либо ограничений. Раз в неделю она ела совершенно все: от чипсов до шоколада и газированных напитков.

«Правда, перед тем, как нарушить режим, я взвешивалась. Так понедельник стал моим любимым днем недели», 

– смеется Анна.

Постепенно вес начал снижаться и спустя полтора года достиг 61 килограмма. Отражение в зеркале стало приносить удовлетворение.

«Я гордилась собой. Мне было очень приятно осознавать, какую большую работу я проделала, нравилось быть худой, хотя все равно казалось, что этого мало, я не хотела останавливаться. Периодически возникало странное желание: хотелось вернуть все назад и сбросить вес снова. Я испытывала колоссальное удовольствие от самого процесса»,  – вспоминает Анна.

Обратная сторона медали

Помимо личного удовлетворения, Анна добилась одобрения окружающих: они сменили гнев на милость, и вместо постоянных подколов и унижений с их стороны посыпались комплименты. Жизнь стала налаживаться, но постепенно из-за сильных ограничений в еде появились проблемы со здоровьем.

«Я ела все меньше, ограничивала себя во всем, зачастую мой последний прием пищи был в полдень, а после этого я не ела вообще. От большой любви к острым приправам (мне так казалось вкуснее) начались боли в желудке, температура тела была постоянно снижена, а лицо приобрело нездоровый зеленый оттенок»,  – рассказывает Анна.

Повышенная кислотность в желудке привела к тому, что было необходимо вновь поменять режим питания – привычные супы, свежие салаты и овощи провоцировали боли. Анна стала питаться чаще и не всегда диетично, так как на первый план теперь встало здоровье. И пусть самочувствие становилось лучше, что и вес стал возвращаться, достигнуть вскоре 105 килограммов.

Анна была в ужасе: «Я долгое время ничего не замечала и, более того, чувствовала себя вполне комфортно и привлекательно, пока не увидела фотографии, сделанные на Новый год.

Я вновь стала настолько большой, что не могла спокойно на эти фото смотреть!

Но теперь я уже понимала, что в этот раз нельзя рисковать здоровьем и голодать».

Золотая середина

Сейчас Анна весит 82 килограмма. Пробовала скинуть еще, но это давалось с трудом, приходилось буквально изнурять себя, а это грозило снова перерасти в проблемы со здоровьем.

«Все-таки пара потерянных килограммов не стоят того стресса, который получает ваше тело»,  – пришла к выводу девушка.

Сейчас она придерживается правильного питания, но с небольшими погрешностями: если очень хочется вредной еды, но в разумных пределах, то позволяет себе эту слабость.

«Стараюсь нарушать режим в первой половине дня. Например, если очень хочется шоколада, то оставляю его на утро и, обязательно, плотно завтракаю, и только после этого берусь за шоколад.

Как результат – съедаю меньше шоколада, чем изначально хотела»,  – делится девушка маленькой хитростью.

Тренировки тоже не исчезли из ее жизни, в данный момент она занимается самостоятельно дома.

«В принципе, сейчас я довольна своим телом. Если бы организм поддался, я бы похудела еще на 10 килограммов, хотя врачи и не рекомендуют.  Это немного расстраивает, но все-таки главное, что я наконец чувствую себя здоровой»,  – заключает Анна.

Меню Анны на 1 день

Завтрак

  • 2 бутерброда из цельнозернового хлеба, куриной ветчины, сыра и листового салата
  • Йогурт 200 г
  • Калорийность: 518 ккал

Второй завтрак

  • Куриный суп 300 г
  • Калорийность: 144 ккал

Обед

  • Вареный картофель 150 г
  • Запеченые овощи 150 г
  • Вареная курица (без кожи) 80 г
  • Калорийность: 309 ккал

Ужин

  • Запеченый лосось 120 г
  • Запеченые овощи 150 г
  • Калорийность: 237 ккал

Итого: 1208 ккал

Также за день выпивается не менее полутора литров воды.

Оцените материал
5
(1 Голосовать)

Добавить комментарий

Последние статьи

Новости ПБК19 ноября

Новые партийные рейтинги учитывают влияние и политичeских скандалов

В Эстонии сразу несколько социологических фирм оценивают популярность политический партий, передают «Новости Эстонии».
Здоровье19 ноября

Сколько стоит сеанс гадания и можно ли превратить предсказания в источник дохода

Ни один врач не порекомендует пациенту сходить на прием к гадалке. Ни один ученый, собираясь приступить к той или иной разработке, не…
События19 ноября

Каждому третьему мужчине Эстонии нравится его работа

Согласно проведенному CVKeskus.ee и Агентством по исследованию…
Рейтинг:
3.00
Потребитель19 ноября

Новые правила помогут жителям экономить по 150 евро в год на бытовой…

В ЕС введут новые правила для бытовой техники - она должна стать…
Новости ПБК18 ноября

В Таллинне открылась выставка Мэнди Баркер "Море находок"

В Таллинне открылась выставка британского фотографа, которая получила…
Новости ПБК18 ноября

В столичном городском собрании прошло первое чтение бюджета на 2020…

В столичном городском собрании прошло первое чтение бюджета на…

Партнеры

Загрузка...