Понедельник, 07 января 2019 12:45

Апельсиновый или морковный: какие соки лучше выбрать для соковой диеты0

Апельсиновый или морковный: какие соки лучше выбрать для соковой диеты

Зимой стоит задуматься о своём здоровье в два раза сильнее. В том числе можно прибегнуть к соковой диете, которая будет действовать благотворно на весь организм.

Что полезного в зимней соковой диете? Какие соки лучше выбрать? Об этом мы расскажем в нашем материале.

Польза зимней соковой диеты

В первую очередь стоит сказать, что соковая диета зимой крайне полезна за счёт насыщения организма всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Это действительно необходимо делать зимой, так как часто люди испытывают трудности, сбои в работе организма, чаще болеют. А вот при соблюдении соковой диеты таких проблем наблюдаться не должно.

Во-вторых, соковая диета позволяет похудеть. Вы даже не заметите, как живот становится меньше, бёдра уменьшаются в размерах. Это ли не настоящее преимущество?

В-третьих, соблюдение соковой диеты позволяет улучшить пищеварение. Ваш живот будет благодарен за ту лёгкость, которую вы ему дарите с помощью такого питания. Соки помогают нормализовать микрофлору кишечника, отлично действуют на печень, желчный пузырь, помогают выводить песок из почек.

В-четвёртых, польза соковой диеты заключается в том, что организм будет очищен от токсинов. Это объясняется низкой калорийностью фруктов и овощей, из которых делаются соки, большим количеством воды, минералов и витаминов.

И наконец, соковая диета поможет вашей коже. Внешний вид её существенно изменится — улучшится цвет, вид, исчезнут воспаления.

Какие соки лучше выбрать?

Надо понимать, что соковая диета подразумевает употребление только свежевыжатых соков. Нельзя брать магазинные соки и быть уверенными в том, что будет оказана необходимая польза. Даже соки прямого отжима не сгодятся. Поэтому необходимо выбирать свежие фрукты или овощи, из которых и делать соки.

Наиболее оптимально выбирать такие фрукты и овощи, которые будут подходить конкретной цели, которую вы преследуете. Назовём самые полезные — морковь, тыква, яблоки, апельсины, свёкла, лимоны, грейпфрут, гранаты, груши, сельдерей, капуста. Из добавок идеально подходят имбирь и листовая зелень. Если вы выбираете яблоки, то лучше отдать предпочтение кислым.

Самое интересное, что необязательно соблюдать монодиету. Можно смешивать разные соки, это правилами не запрещено. Подробнее о том, как соблюдать соковую диету, рассказывается далее.

Правила соковой диеты

Диета, основанная на соках, не должна длиться слишком долго — максимум два-три дня. За пару дней до этого следует отказаться от мяса, сахара, белого хлеба и булочек.

В день нужно выпивать около 1,5 литра свежевыжатого сока. Пропорции между овощами и фруктами в идеале должны быть 70:30. Всю дневную норму надо разделить на шесть-семь приёмов с равными промежутками в употреблении.

Перед тем, как приготовить сок, обязательно промойте фрукты или овощи в проточной воде, а затем бутилированной. Если вы знаете, что возможны боли в желудке, то соки надо разбавить водой в соотношении 2:8 или 3:7. Пить сок следует медленно, получая наслаждение и насыщение.

Если вы решились на соблюдение соковой диеты, то в эти дни лучше ничего больше не есть. В крайнем случае можно использовать несолёный рис или гречку, пишет Medikforum.

Также важно правильно выйти из соковой диеты. Не надо сразу бросаться на еду, которую видите перед собой. Лучше в течение двух-трёх следующих дней есть овощные супы, каши, овощи (вареные или тушеные). Не надо есть жареную, острую пищу, сладкое. Также в дальнейшем важно пить свежевыжатый сок каждый день, хотя бы раз, в течение недели.

Противопоказания

Но надо помнить, что у соковой диеты есть определенные ограничения. В частности, если вы находитесь в стадии обострения желудочно-кишечных болезней, то стоит отказаться от соковой диеты. В хронических состояниях надо употреблять соки в пропорции 1:1. Обязательно в это время есть злаковые или овощные супы.

Оцените материал
0
(0 голосов)

Добавить комментарий

Последние статьи

Бульвар20 июня

Создатель "Чернобыля" объяснил искажение фактов "художественным выбором"

Продюсер и сценарист сериала "Чернобыль" Крейг Мейзин заявил, что некоторые исторические факты в сериале были искажены. В частности, он…
Здоровье20 июня

Работать меньше восьми часов в неделю оказалось опасно для психики

В последнее время немало исследований посвящается тому, что сокращение рабочей недели могло бы пойти на пользу человечеству. Ученые из…
Рейтинг:
1.00

Официальные выводы: следствие назвало виновных в крушении "Боинга"

Объединенная следственная группа (JIT), проводившая расследование…

Состоялась церемония закладки краеугольного камня в новый учебный…

В Нарве состоялась торжественная церемония закладки краеугольного…
События19 июня

Исследование: учителя Эстонии считают, что их работа ценится все…

По оценке самих учителей, должность учителя ценится в Эстонии все…

Apollo Kino открыл самый современный в Европе кинотеатр

13 июня в центре Ülemiste открыл двери кинокомплекс Apollo Kino…

Партнеры

Загрузка...