Суббота, 09 марта 2019 11:32

7 привычек, которые способствуют долголетию 0

Многочисленные наблюдения и исследования показывают, что со склонностью к долголетию коррелирует определенный образ жизни.

Существуют привычки, которые помогают отсрочить наступление старости, а, значит, и дольше прожить, отмечают врачи.

Какие же привычки способствуют долголетию?

Чувствовать себя моложе. Исследователи говорят, что люди, которые чувствуют себя моложе паспортного возраста, более активны, а также имеют более интенсивное общение, чем те, кто торопится записать себя в старики. Активность, как физическая, так и социальная, - один из серьезных факторов долголетия. Неудивительно, что исследования показывают: люди, которые чувствуют себя моложе своих фактических лет, имеют на 41% более низкий риск ранней смерти.

Поддерживать себя в хорошей форме. Ученые подчеркивают, что для долголетия особенно важна хорошая физическая форма в возрасте после 60 лет.

Заниматься тем, что нравится. Реализуя себя в том деле, которое ему по душе, человек получает множество позитивных эмоций и гораздо лучше справляется со стрессом. По этой причине, например, полезно иметь хобби. Подсчитано, что люди, которые имеют хобби и с удовольствием посвящают ему свободное время, повышают вероятность продлить свою жизнь на целых 14 лет.

Уметь видеть хорошее. Исследователи утверждают, что многие долгожители отличаются общей чертой – умением радоваться простым вещам. Способность ценить жизнь за все хорошее, что в ней есть, защищает от развития депрессивных состояний, которые негативно сказываются на мозге и способствуют его старению.

Спать днем. Дневной сон не должен быть долгим, достаточно и 30 минут. Имеющиеся данные говорят о том, что у людей, позволяющих себе дневной отдых, на 37% уменьшается риск смертельных патологий сердечно-сосудистой системы.

Следить за весом. Среди тех, кто демонстрирует впечатляющие примеры долголетия, тучных не встретить. Наука подтверждает: если человек следит за весом и не позволяет своей талии увеличиться, его личный риск развития болезней сердца гораздо ниже. Объем талии у женщин не должен превышать 80 см, у мужчин - 87 см, в этом случае есть шансы прожить долго без проблем с сердцем.

Есть много овощей и фруктов. С этим все просто. Данные продукты – великолепные источники веществ, укрепляющих организм, улучшающих состояние кишечника, которое влияет на иммунитет. Ежедневное употребление свежих овощей и фруктов увеличивает вероятность оказаться долгожителем на 46%.

Оцените материал
5
(1 Голосовать)

Добавить комментарий

Контент-маркетинг

Романтическое шоу Dmitry Metlitsky&Orchestra: праздничный концерт для души и сердца

Музыка, покорившая сердца миллионов слушателей, в уникальных аранжировках - это настоящий…

Последние статьи

Потребитель 23 марта

Потребительские кредиты в Эстонии одни из самых дорогих в Европе

По данным Европейского центрального банка, предлагаемые в Эстонии потребительские кредиты - одни из самых дорогих в Европе, и причина не…
За рубежом 23 марта

Порошенко заявил, что абсолютно уверен в своей победе на выборах

Президент Украины Петр Порошенко считает, что народ поддержит его кандидатуру на пост главы государства. Об этом сообщает телеканал…
Новости ПБК 22 марта

В коалиционных переговорах пауза до понедельника

Премьер-министр Эстонии отправился на саммит в Брюссель, на котором…
Здоровье 22 марта

5 продуктов, которые можно съесть после 18.00

Конечно, мы все не раз слышали, что есть надо прекращать в 18 часов.…
Здоровье 22 марта

Один ребенок в семье: избалованный эгоист или друг родителям?

Проведенное еще в 19 веке исследование, выполненное психологом…
События 22 марта

В Таллинне с 1 октября на открытых мероприятиях запретят одноразовую… 1

С 1 октября нынешнего года на открытых мероприятиях в Таллинне…
Бульвар 22 марта

Александр Литвин рассказал о проклятии "Последнего героя"

Исследователь в области психоэмоциональной генетики и гравитационной…
События 22 марта

В прошлом году на дорогах Эстонии погибло около 4500 косуль 1

В прошлом году на дорогах Эстонии погибло около 4500 косуль, вдвое…

Партнеры

Загрузка...