Понедельник, 10 декабря 2018 10:05

5 привычек, из-за которых переедают0

5 привычек, из-за которых переедают

По словам диетологов, повседневные привычки могут приводить к тому, что человек начинает чаще испытывать желание перекусить и в итоге переедает. Эксперты назвали наиболее распространенные из них.

Недостаточно горячей пищи. Не ленитесь готовить и разогревать пищу, это защищает от переедания, утверждают специалисты. Употребление теплой еды ускоряет транспортировку сигналов о насыщении организма, которые мозг получает от системы пищеварения, пишет Medikforum.

Мало жира. Трепетное отношение к фигуре нередко заставляет людей ограничивать употребление жиров. Однако недостаток этих элементов приводит к тому, что чувство сытости проходит гораздо быстрее. Жиры, которые присутствуют в рыбе, авокадо, оливковом масле эффективно утоляют голод и полезны для здоровья.

Поздние ужины. Диетологи советуют обедать с 12 до 3 часов дня, ужинать не позднее 9 вечера и не меньше чем за 3 часа до сна. Пренебрежение данным принципом способствует нарушению метаболизма и «ломает» механизмы голода.

Манера быстро есть. Привычка быстро поглощать еду также содействует перееданию. Недостаточное жевание, поспешное заглатывание кусков создает ситуацию, когда до мозга не успевает дойти информация о том, что желудок насытился. Прием пищи должен длиться не менее 30 минут.

Быстрые углеводы. Употребление большого количества простых углеводов, которые содержатся в выпечке, хлебе, пасте, сладостях, - это тоже опасная в плане возможного переедания привычка. Подобная пища содержат мало питательных веществ, но при этом резко повышает уровень инсулина в крови, который затем так же быстро падает. Такие колебания инсулинового баланса и вызывают обостренное желание поесть.

Оцените материал
5
(1 Голосовать)

Добавить комментарий

Последние статьи

Клубничное полнолуние 2019: что советуют астрологи

В ночь на ближайший понедельник, 17 июня, жители Земли увидят полнолуние. По некоторым данным, ранее ее называли «клубничной», поскольку в…
События16 июня

Летние детские травмы могут дорого обойтись родителям

Наступило лето, а вместе с ним и летние каникулы. Многие родители заранее обеспокоились, чем занять ребенка на это время, и отправили своих…
Здоровье15 июня

В этом году в Харьюмаа зарегистрировано 18 случаев кори

По словам вице-мэра Таллинна Бетины Бешкиной, в нынешнем году в…
События15 июня

Президент Кальюлайд посетит Ида-Вирумаа

В понедельник президент Керсти Кальюлайд встретится с горуправой…
Здоровье14 июня

Диетолог: черешня полезна, но при проблемах с кишечником ее нужно…

Черешня очень богата полезными микроэлементами, в том числе…

Центристы теряют популярность — рейтинги падают

Согласно результатам свежего социологического опроса, самой…
Здоровье14 июня

Ученые рассказали, какие мужчины чаще оказываются геями

Группа исследователей, представляющих университет Торонто, провела…

Завершилась последняя плановая рабочая неделя парламента

Накануне в парламенте завершилась последняя рабочая неделя, передают…

Партнеры

Загрузка...