Названы несколько способов эффективно совместить бытовую рутину и спортивные упражнения. Наиболее подходящими для этого «делами по дому» являются уборка с пылесосом и мытье посуды, пишет МК со ссылкой на издание mentoday.ru.
Уборка с пылесосом, как сообщается, неплохо укрепляет руки и заменяет 20-минутную пробежку сама по себе. Дополнительную нагрузку можно создать, шагая вперед одновременно с движениями щетки пылесоса, удерживая колено под углом 90 градусом и касаясь другим коленом пола, а затем возвращаясь в исходное положение. Икроножными мышцами можно заниматься, если пылесосить, встав на носки.
Мытье посуды предлагается совместить с приседанием при намыливании каждой тарелки. Каждый раз приседать можно и при загрузке белья в стиральную машину.
