Кандидат медицинских наук, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарья Русакова перечислила продукты, которые не дают уснуть пожилым людям. Об этом пишет МК со ссылкой на телеканал «Москва 24».
По словам Русаковой, людям преклонного возраста не стоит пить на ночь чай и кофе, напитки, которые обладают бодрящим эффектом.
Также диетолог не рекомендует есть на ночь слишком жирную, жареную, калорийную пищу, например, с майонезными заправками ― это перегружает желудочно-кишечный тракт. Такие тяжелые продукты нарушают сон пожилого человека, поскольку пищеварительная система в это время не прекращает работать.
Лучше всего основательно поесть за три-четыре часа до сна, комментирует доктор, а непосредственно перед сном можно выпить полстакана кисломолочного напитка или съесть йогурт без добавок.
Кроме того, нежелательно пить воду на ночь, чтобы не нагружать почки и не прерывать сон.
«Поэтому любые напитки все же стоит употреблять в активную фазу дня, чтобы продукты выделения могли своевременно выйти», ― сказала член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарья Русакова.
