Кедровые орехи являются самыми полезными для сердца благодаря витамину Е, заявил «Москве- 24» диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев, пишет МК.
Также кедровые орехи очень полезны для кожи благодаря все тому же витамину Е. «Витамин крайне положительно влияет на нашу кожу, а именно кожа является залогом нашей молодости», — сказал специалист.
Арзамасцев отметил, что от употребления кедровых орехов лицо приобретает здоровый блеск, а волосы становятся шелковистыми. В кедровых орехах есть медь, которая снижает риски появления седины.
В кедровых орехах содержится около 60% суточной нормы витамина Е. Поэтому их нужно съедать совсем немного, чтобы получить необходимую норму.
Также в кедровых орехах содержатся калий, магний и марганец. Марганец, к примеру, улучшает здоровье костей.
Однако кедровые орехи очень калорийны, поэтому переедать их не стоит. Лучше всего съедать в сутки 10-20 граммов данного лакомства, не более.
